減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。

減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚等。

魚的熱量很低的，同時蛋白質含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調方法要注意，以清蒸為主，儘量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會使得熱量升高，容易長胖。

減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。

減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚等。

魚的熱量很低的，同時蛋白質含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調方法要注意，以清蒸為主，儘量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會使得熱量升高，容易長胖。

擴充套件資料：

營養價值

鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳，胃下垂、脫肛等功能。腹水患者用鮮鯽魚、赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液迴圈。

鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

減肥期間可以吃的淡水魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、花鰱、黑魚、烏江魚、武昌魚、羅非魚。

減肥期間可以吃的海魚類：刀魚、鱸魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚等。

魚的熱量很低的，同時蛋白質含量非常高，非常適合在減肥期間食用。但是魚的烹調方法要注意，以清蒸為主，儘量避免炸或者紅燒。炸或者紅燒會使得熱量升高，容易長胖。

#擴充套件資料：#

營養價值

鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳，胃下垂、脫肛等功能。腹水患者用鮮鯽魚、赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液迴圈。

鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

青魚：有補氣養胃、化溼利水、祛風解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、溼痺、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。

黑魚：有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝益腎，治療腳氣、疥癬等功能。黑魚、生薑、紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚和紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

鰍魚：又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治溼熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、面板乾燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持面板的溼潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。

甲魚：又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結消症；甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用；鱉血能滋陰退熱，適用於肺結核病人；鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。

營養成分

脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%～4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚（胖頭魚）只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。