豐胸方法參考 孕期在乳房漲大，進入二次發育期；而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，彷彿“縮水”了一樣。關於乳房護理，她說：把握好孕期乳房的二次發育，我從懷孕的時候就開始。 呵護乳房6招： 1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太鬆則起不到撐託效果。 2、塗些天然護膚油，既能保護乳房面板又減小摩擦力。 3、保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。 4、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。 5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。 6、發現乳房有下垂趨勢，及時使用按摩霜。 第一撥：撥背部肉 右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背後的內衣後背帶裡，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯裡，以肩帶將推擠的肉固定。 第二撥：撥上臂肉 把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘後(儘量地握到)，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時，同時用左手扶助罩杯連線左肩帶的位置，右手再往罩杯內撥。 第三撥：撥肚子肉 右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推進罩杯裡，最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內衣都能讓你出現乳溝。 7、吹氣球 深呼吸後用力吹氣球，再盡力呼氣，重複10遍左右。幫助產後豐胸女性的乳房堅挺。 8、游泳 水對胸廓的壓力使胸肌格外發達，每週游泳1～2次，有助產後豐胸。 9、吃青木瓜 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。 10、喝酸奶 酸奶中含有豐富的蛋白質，每天飲用250ml左右的酸奶，對產後豐胸有一定的保健效果。 11、服用維生素E 每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利於激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。 12、補充膠原蛋白 含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養乳房，不增肥。 13、手法按摩 每晚睡前，將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅持才能見效。 乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，預防產後乳房鬆弛、下垂。 14、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。 15、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。 16、經常按摩。 第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然後旋轉手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。 第二式 接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。 第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。 提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一篇。 17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回覆到產前堅挻的胸型了。 望採納，祝你成功
豐胸方法參考 孕期在乳房漲大，進入二次發育期；而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，彷彿“縮水”了一樣。關於乳房護理，她說：把握好孕期乳房的二次發育，我從懷孕的時候就開始。 呵護乳房6招： 1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太鬆則起不到撐託效果。 2、塗些天然護膚油，既能保護乳房面板又減小摩擦力。 3、保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。 4、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。 5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。 6、發現乳房有下垂趨勢，及時使用按摩霜。 第一撥：撥背部肉 右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背後的內衣後背帶裡，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯裡，以肩帶將推擠的肉固定。 第二撥：撥上臂肉 把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘後(儘量地握到)，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時，同時用左手扶助罩杯連線左肩帶的位置，右手再往罩杯內撥。 第三撥：撥肚子肉 右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推進罩杯裡，最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內衣都能讓你出現乳溝。 7、吹氣球 深呼吸後用力吹氣球，再盡力呼氣，重複10遍左右。幫助產後豐胸女性的乳房堅挺。 8、游泳 水對胸廓的壓力使胸肌格外發達，每週游泳1～2次，有助產後豐胸。 9、吃青木瓜 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。 10、喝酸奶 酸奶中含有豐富的蛋白質，每天飲用250ml左右的酸奶，對產後豐胸有一定的保健效果。 11、服用維生素E 每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利於激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。 12、補充膠原蛋白 含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養乳房，不增肥。 13、手法按摩 每晚睡前，將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅持才能見效。 乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，預防產後乳房鬆弛、下垂。 14、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。 15、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。 16、經常按摩。 第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然後旋轉手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。 第二式 接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。 第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。 提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一篇。 17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回覆到產前堅挻的胸型了。 望採納，祝你成功