隨著物質文明的不斷髮展，人的平均壽命也在不斷增長，但是，作為人類最堅硬的器官牙齒卻為什麼不能跟人的壽命同步，很多人的牙齒很早就壞掉了呢？

不注意牙齒的保護，不健康的生活習慣，不注重牙齒養生和不及時的治療和聽之任之等等都是造成牙齒過早壞掉的根本原因。

1、咀嚼活動，有利於食物的消化吸收，帶動胃液分泌。

2、參與發聲。

3、面部美容。

1、正確的咀嚼習慣：兩側交替咀嚼。

2、糾正有損於牙齒的不良習慣：如吮吸手指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。

3、不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

4、定期檢查牙齒：成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

1、叩齒

方法：坐位，心情放鬆，舌抵上顎，呼吸均勻，上下牙齒對齊，叩齒三十六遍，待口腔內唾液滿時分7次嚥下。

2、鼓漱

方法：用舌頭在口腔內攪動，先上後下，先內後外，上下內外為一遍（按摩齒齦），攪動36遍，待口腔內唾液滿時分7次嚥下。

3、叩齒鼓漱的作用：

（1）古代養生學家把唾液稱之為“金津玉液”“津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”

（2）現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能能維持口腔的清潔，幫助浸溼、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。

（3）叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液迴圈，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

1、早晚各一次。

2、刷牙的毛刷易軟。

3、每次刷牙必須要達到2-3分鐘。

4、提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。

5、刷牙的毛刷一個月更換一次，最多不超過三個月。

1、去除食物殘渣：學會使用牙線

2、漱口（自制骨碎補漱口液）

骨碎補50克

炒變色研碎

加水200毫升煮沸濾汁餐後漱口

製作方法：

1、骨碎補50克

2、炒變色研碎

3、加水200毫升煮沸濾汁，餐後漱口

骨碎補作用：

1、對牙齒鬆動有整固作用。

2、消腫止痛。