從生理學角度來講，高原反應的實質是:從平原地區來的人的血紅蛋白，在高原氣壓偏低的環境下，攜帶氧的能力下降，從而造成身體供養不足。所以，一般新陳代謝越旺盛，生理活動越激烈的人越容易有高原反應。俗話說高原反應“欺強不欺弱，欺男不欺女。”就是這個道理。如何克服呢？第一、做好心理準備和鍛鍊在進入到高原地區以前大家一定要有心理準備，要避免因為自己心理恐慌而導致高原反應問題出現，另外，在到高原之間要做一些鍛鍊性的運動，比方說登山、長跑或者負荷行走等等，這樣才能夠讓你的肺活量和適應能力得到增強。第二、不要急著吸氧當你進入高原以後，最好是讓自己先在海拔比較低的地方，然後再到海拔高的地方去，這樣才能夠更好的去適應高原氣候，要是你的身體出現了比較輕的缺氧情況，這個時候你要做的不是馬上去吸氧，而是要嘗試讓自己適應這種高原環境。第三、剛到的時候不要劇烈運動剛剛到達高原地區的時候，一定記得不要有快速行走的情況，也不要有跑步或者奔跑情況出現，更不能夠去做一些體力勞動，因為人體在進入劇烈運動的時候會消耗比較多氧氣，從而導致身體出現缺氧情況。第四、不要增加消化系統負擔在進入到高原地區以後，你可以適當的喝一些水，但是，不要有喝酒、抽菸、暴飲暴食情況出現，因為這樣的行為會讓消化系統負擔加重，在飲食方面一定要吃一些含糖量高，蛋白質含量高的食物，這樣才能夠最大化的去克服低氧帶來的不良作用，另外，還要吃一些含有豐富維生素的蔬菜和水果。第五、做好保暖工作如果大家對高原地區的氣候做過了解就會知道，在高原地區的晝夜溫差非常大，所以說，到了高原以後一定要做好身體保暖工作，避免出現受涼感冒讓自己的高原反應加重，讓自己感覺更難受。第六、準備好常用藥物其實，有的藥物是可以幫助預防高原反應的，比方說紅景天、葡萄糖等等，你可以在出發前準備好這些藥物，然後在進入高原的前兩天就開始服用，在路途上也堅持服用這些藥物，這樣就能夠達到防治高原反應效果。
從生理學角度來講，高原反應的實質是:從平原地區來的人的血紅蛋白，在高原氣壓偏低的環境下，攜帶氧的能力下降，從而造成身體供養不足。所以，一般新陳代謝越旺盛，生理活動越激烈的人越容易有高原反應。俗話說高原反應“欺強不欺弱，欺男不欺女。”就是這個道理。如何克服呢？第一、做好心理準備和鍛鍊在進入到高原地區以前大家一定要有心理準備，要避免因為自己心理恐慌而導致高原反應問題出現，另外，在到高原之間要做一些鍛鍊性的運動，比方說登山、長跑或者負荷行走等等，這樣才能夠讓你的肺活量和適應能力得到增強。第二、不要急著吸氧當你進入高原以後，最好是讓自己先在海拔比較低的地方，然後再到海拔高的地方去，這樣才能夠更好的去適應高原氣候，要是你的身體出現了比較輕的缺氧情況，這個時候你要做的不是馬上去吸氧，而是要嘗試讓自己適應這種高原環境。第三、剛到的時候不要劇烈運動剛剛到達高原地區的時候，一定記得不要有快速行走的情況，也不要有跑步或者奔跑情況出現，更不能夠去做一些體力勞動，因為人體在進入劇烈運動的時候會消耗比較多氧氣，從而導致身體出現缺氧情況。第四、不要增加消化系統負擔在進入到高原地區以後，你可以適當的喝一些水，但是，不要有喝酒、抽菸、暴飲暴食情況出現，因為這樣的行為會讓消化系統負擔加重，在飲食方面一定要吃一些含糖量高，蛋白質含量高的食物，這樣才能夠最大化的去克服低氧帶來的不良作用，另外，還要吃一些含有豐富維生素的蔬菜和水果。第五、做好保暖工作如果大家對高原地區的氣候做過了解就會知道，在高原地區的晝夜溫差非常大，所以說，到了高原以後一定要做好身體保暖工作，避免出現受涼感冒讓自己的高原反應加重，讓自己感覺更難受。第六、準備好常用藥物其實，有的藥物是可以幫助預防高原反應的，比方說紅景天、葡萄糖等等，你可以在出發前準備好這些藥物，然後在進入高原的前兩天就開始服用，在路途上也堅持服用這些藥物，這樣就能夠達到防治高原反應效果。