身高取決於遺傳因素和早期營養吸收。人類的身高主要取決於長骨的長度。人剛出生時，長骨的兩端骺部大多是軟骨，隨著年齡增長，骺骨出現骨化中心，骨化中心逐年增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是在骨幹與骨骺之間仍有一段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在青少年時期不斷縱向分裂繁殖，生長新的軟骨，靠近骨幹的部位又不斷地變成骨，長骨一點點增長，人漸漸長高。直至18～20歲，骨骺閉合，長高也就基本停止了。 但是在20歲之前還是有希望增高的。
運動增高
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲，甚至睡眠姿勢都會直接影響高度的增加。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。透過跳躍運動：跑步、跳繩、跳操和各種球類活動；拉伸運動：瑜珈、體操等。來促進長骨骨骺軟骨的細胞分裂增殖。
拉伸動作：
（一）併攏兩腳站立，上體向前彎曲，使手指能觸到地面為止，不要彎曲膝蓋，連續做15~20次。
（二）兩腳開啟與肩同寬站立，扭曲上身，使指尖觸及另一側的腳趾。各方向連續做10~15次。
（三）兩腳開啟與肩同寬站立，抬起雙臂，與肩膀同高，然後扭腰把雙臂水平地向後擺動。各方向連續做10~15次。
（四）面向牆壁30釐米的距離站立，足尖朝內，兩手扶牆挺胸，以臀部向後突起的姿勢併攏著兩個膝蓋曲伸雙腿。連續做20~50次。
（五）正坐在小腿上，兩肩向後開啟，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20~40次。
（六）坐下來，雙腿伸直，兩手抱住小腿彎曲身體，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次。
跳繩動作：
跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%~80%。待適應後可逐步加量、加強度，長期堅持，可以增強心肺功能、鍛鍊耐力、並且可以保持一個很好的體形。
跳法：
1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；
2.雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作；
4.高抬腿跳：兩隻腳抬高輪流跳，對於大腿肌肉有明顯改善。
營養增高
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
身高取決於遺傳因素和早期營養吸收。人類的身高主要取決於長骨的長度。人剛出生時，長骨的兩端骺部大多是軟骨，隨著年齡增長，骺骨出現骨化中心，骨化中心逐年增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是在骨幹與骨骺之間仍有一段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在青少年時期不斷縱向分裂繁殖，生長新的軟骨，靠近骨幹的部位又不斷地變成骨，長骨一點點增長，人漸漸長高。直至18～20歲，骨骺閉合，長高也就基本停止了。 但是在20歲之前還是有希望增高的。
運動增高
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲，甚至睡眠姿勢都會直接影響高度的增加。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。透過跳躍運動：跑步、跳繩、跳操和各種球類活動；拉伸運動：瑜珈、體操等。來促進長骨骨骺軟骨的細胞分裂增殖。
拉伸動作：
（一）併攏兩腳站立，上體向前彎曲，使手指能觸到地面為止，不要彎曲膝蓋，連續做15~20次。
（二）兩腳開啟與肩同寬站立，扭曲上身，使指尖觸及另一側的腳趾。各方向連續做10~15次。
（三）兩腳開啟與肩同寬站立，抬起雙臂，與肩膀同高，然後扭腰把雙臂水平地向後擺動。各方向連續做10~15次。
（四）面向牆壁30釐米的距離站立，足尖朝內，兩手扶牆挺胸，以臀部向後突起的姿勢併攏著兩個膝蓋曲伸雙腿。連續做20~50次。
（五）正坐在小腿上，兩肩向後開啟，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20~40次。
（六）坐下來，雙腿伸直，兩手抱住小腿彎曲身體，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次。
跳繩動作：
跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%~80%。待適應後可逐步加量、加強度，長期堅持，可以增強心肺功能、鍛鍊耐力、並且可以保持一個很好的體形。
跳法：
1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；
2.雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作；
4.高抬腿跳：兩隻腳抬高輪流跳，對於大腿肌肉有明顯改善。
營養增高
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。