自己本身爬山的經歷不太多，所以貼出來只能算參考！印象比較深的就是兩次爬泰山的經歷，泰山海拔雖然不算高（海拔1500米），但爬上山頂大概需要四個小時。在比較陡峭和下山的路段，登山杖總能讓自己慶幸，幸好還有根棍子在手中。所以爬山，尤其是在戶外，登山杖最重要的作用就是支撐。在戶外很多時候都會攜帶比較多的物品，加上長途行走，雙腿處於非常疲憊的狀態。這是攜帶一根登山杖，相當於用上肢的力量減輕腿部的負擔，對延長步行時間非常有幫助。其次，如果碰到不平的道路，登山杖相當於給身體增加一個支點，避免因道路崎嶇不平導致摔傷等情況。第三，在戶外會有比較多野生動作，蛇和其它昆蟲類也比較多。有一個登山杖不斷敲打，也能起到保護的作用。總之，進行戶外運動時安全一定要放在第一位，出發前做好準備，考慮到各種情況的發生，有備無患。

登山杖就是我們在徒步登山是用到的機械性的輔助工具，由手柄、腕帶、枝幹、鎖緊繫統、泥拖、杖尖組成。按材料分有碳纖維、鈦合金登山杖等，按節數一般有三節和四節的，按手柄分有直柄和T柄，按長度可分3375px、3125px、2875px等。各式各樣的登山杖應用到徒步、登山、越野跑、攀爬等戶外活動領域，讓各項活動更加輕便、快捷。一般登山杖的長度根據地形而調節。如：平地上行進時，小臂和地面平行時，長度合適，上坡時，長度比平地時用得低些，坡度越大，長度越短。而在下坡時，就得增加長度，主要是憑自己的感覺而調節。登山杖用好了，好處是很多的。例如：

1. 降低對膝關節22%的壓力

從腿部分擔壓力，保護膝蓋

2. 提高步行的穩定性

左右手相互調節，保持身體平衡

3. 提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度

比如在越野跑當中，速度很快，在複雜路面利用登山杖，提高平衡性。

4. 可以當遮雨或遮陽棚的支架或者作為防禦工具

可以當做棍棒來使用，特別是在遇見危險時，能一定程度保證你安全，做到一物多用的戶外輕便攜帶準則。

使用時我們應當注意一下要點：

1. 正確使用腕帶

2. 登山杖不能超過最大使用限度

3. 經常檢查登上杖，以免發生危險

4. 杖尖不要對準人，以免造成傷害

正確使用登山杖不僅可以有效保護膝蓋，還能減輕大約30%的負重，幫助我們輕鬆行走。

登山杖能夠承力，靠的是腕帶，透過腕帶將體重和揹包負重傳導到手腕，而不是單靠用力握住登山杖的手柄。

很多人有這樣的體驗：靠用力握住手柄來使用登山杖，徒步時間較長的話手會非常疲憊，特別是在走長線的時候，有時甚至累得想把登山杖給扔掉。

但是，一旦你學會了如何正確使用腕帶，不管用多久，你的手都不會覺得疲憊。

首先，調整腕帶至合適的長度，把手從腕帶環中穿入。再將腕帶壓在我們的手掌之中。然後再輕輕握住把手即可。讓承重透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果腕帶長度不合適，那麼再進行調整。

當你正確握取登山杖時，虎口輕輕握住手柄，登山杖可以像鐘擺一樣前後擺動，有腕帶作為連線，根本無需緊緊握住，也不用擔心登山杖掉下來。即便長時間使用登山杖，也不會感覺它是負擔。

市面上，登山杖手柄的設計主要分兩類，分別是T柄及直柄，登山人士最好選擇直柄的登山杖。T柄又可以叫“老人杖”，很多上年紀的朋友都喜歡用這一款，不但是登山時用，平時逛街走路也會用。

直柄比T柄優勝的原因，是由於登山杖源自滑雪杖，能幫助你在滑雪時保持平衡，滑雪杖跟登山杖基本上是同一樣東西。