原因：晚上睡不著可能是心理壓力太大的緣故。白天由於思考 ，精神過於集中，日有所思夜有所夢，所以晚上睡覺的時候也不會放鬆下來，從而導致睡不著覺。最好還是將壓力放下來，學會自我 調節，可以運動、聽音樂、看看電視等休閒娛樂專案來放鬆自己，可以嘗試一下，就好了，每天過得Sunny一點。另外，還可以參考 以下的建議：首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

你這是焦慮 加心理暗示作用

就像長跑 一開始很吃力 喘氣 但是適應了 就好了

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一有動靜就別想睡了 那你可以嘗試在電視邊上睡 或者聽著音樂睡 這是反差效果 你可以試試

還有蘋果有款 催眠的APP 很有效果 如果有條件 可以嘗試下