1、改變肌膚：3個月以上。每個月食用燕窩1-2次，是無法達到效果的。眾所周知，對於藥品而言，效果快的，也是最傷身體的。當然燕窩是藥食同源，少量多次，堅持不懈才能出效果。面板的更新週期至少28天。權威機構分享結果，吃燕窩通常需要堅持90天以上，才能感覺到面板的改變。當然，你能堅持一年，二年甚至更長的時間，固然更好!所以，一般堅持食用燕窩3個月左右，慢慢的會在面板上看到效果，例如面板更加緊緻，痘痘少，痘印和疤痕明顯變淡....可以說燕窩功不可沒。2、對於孕婦：12月以上根據眾多孕婦的經驗總結，備孕的時候吃燕窩，比孕期再開始吃燕窩的效果好很多。也就是我們常說的，一人吃二人補。孕前、孕期、孕後吃燕窩，做一個與眾不同的媽媽。其一：增強免疫力，少生病。其二：減少妊娠紋。其三：氣色好，不易發胖。其四：增強寶寶大腦發育。其五：寶寶面板白皙。當然燕窩也不是萬能的，不是說吃了燕窩的寶寶面板一定白皙，孕婦一定沒有妊娠紋，但是在同等條件下，會大大提升這種機率。

吃燕窩是需要一個相對長期的堅持才有明顯的效果的，一個星期一到2次，連續2-3個月，就可以看到效果。

燕窩對女性不但有養顏及改善面板作用外，對小孩食慾不振，健脾虛胃弱，多痰多咳，用燕

窩褒粥，療效也不錯。至於老人、體弱人士能促進新陳代謝，增強身體免疫能力。男士因工

作勞心或抽菸者，服後可使精神飽滿，精力充沛既有潤肺、益氣之功效。適合男女老少皆宜

食用。