採用正確的跑步方式跑步，不僅不會傷害膝關節，而且還會使膝關節得到強化。那些走路也會得滑膜炎的人是由多種原因引起的。

如今，人們越來越重視身體的健康了。擁有一個健康的身體不僅使我們省去了去醫院的麻煩，也會提高我們的生活質量，同時也是對家人，對自己的一種負責任的態度。

透過運動可以鍛鍊我們的身體，使我們 保持健康。而跑步這項古老的體育運動成為了人們的首選。

在很多人的印象當中，跑步是會傷害膝蓋的。不是有那麼句話，跑步百利唯傷膝蓋嗎？

然而我們在現實中，卻可以看到許多跑者跑了十幾年，二十幾年，甚至幾十年，他們的膝蓋卻沒有出現過任何問題。而有些人，只是採用了走的方式去鍛鍊，卻被滑膜炎纏上了。

其實，只要採用正確的方式去跑步，跑步不僅不會傷害我們的膝蓋，而且還會 幫助我們強化骨關節。

長期的跑步刺激了骨關節，使骨關節軟骨經常分泌大量潤滑液。關節腔中始終充滿了潤滑液，使我們的關節轉動更加靈活自如，同時也避免了上下骨關節之間的相互摩擦。

與那些長期久坐不動的人相比，長期跑步的人，他們的骨關節炎發病率減小了3倍之多。

因此，只要長期採用正確的方式去跑步的人，他們的骨關節是相當強大的。

正確的跑步方式包括跑姿正確，慢跑，跑步時間控制在40-60分鐘以內，合理熱身拉伸，跑休結合等等。

而那些走路也能得滑膜炎的人，肯定是有原因的。

體重過大，膝蓋要承受自身體重3-4倍的壓力。如果走路的姿勢不對，或者是走的太遠，膝蓋所要承受的壓力可想而知。

因此體重過大的人，在鍛鍊時，最好調整好姿勢，同時要注意控制好距離。

有的人會坑著頭走，有的人會坐著走，還有的人左右兩邊不平衡。這樣，就會使我們的上下骨關節之間發生位移。時間一長，發生位移的這一塊就會出現問題。

正確的走姿應該是抬頭挺胸，目視前方，雙肩開啟，雙臂前後自然擺動。核心發力，向前伸髖。小步幅， 膝蓋始終保持微微彎曲狀態。落地輕柔，落地後收腳快速離開地面。

走路時間過長也會給膝蓋帶來問題。長時間的走路，會消耗大量體能，體能不夠的情況下，會引起諸多問題。也包括引起走姿不對，從而導致動作變形，繼而傷到了膝蓋。

因此，和跑步一樣，走路也是需要控制時間的，我們每次走路最好控制在90分鐘左右。

有一些人長期在不平整的路面或者起伏路上走路。還有一些人長期在質地堅硬的鵝卵石路面，地磚路面，花崗岩路面以及水泥路面上走路。也會震傷我們寶貴的膝蓋。

平時應該儘量在平整的土路，砂石路以及柏油路面上走路。

除了以上原因以外，還有穿的鞋子不對，鞋底過硬，過薄；熱身不夠；拉伸不合理等其他原因，也會造成走路也傷膝蓋的現象。

我們平時只要採取了正確的方式去運動，科學運動，合理運動。我們的膝蓋不僅不會受到傷害，反而會變得日益強壯起來。

所以，就這個問題，我的回答是:

採用正確的跑步方式跑步，不僅不會傷害膝關節，而且還會使膝關節得到強化。那些走路也會得滑膜炎的人是由多種原因引起的。