一般補氣血，需要注意吃藥，加上飲食調養的，氣血屬於中醫名詞，所以在西醫上一般是營養不好，可以服用一些益氣養血口服液，或者阿膠口服液等，必要的話，可以查一下血常規看看，排除一下是否貧血，然後對症用藥治療，飲食上可以多吃木耳，蓮菜等。

中醫講究 “望”“聞”“問”“切”四診，其中的“望”，指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現。氣色不佳多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足，會導致“病來如山倒”的健康危機。那麼如何補血補氣,平時該注意什麼?

常見滋補食材

瘦肉：瘦肉中富含蛋白質和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預防貧血。

動物肝臟：其中富含多種營養元素，是預防和治療缺鐵性貧血的首選食物。一般採用燉煮的方式，但注意使用前一般要清洗乾淨，煮熟才能進食。

紅棗：富含各種營養元素，包括蛋白質、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機鹽等，可以作為愛美女性朋友缺鐵性貧血的輔助治療食物。

黑木耳：味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。

黃豆：每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克，而且人體吸收率可達7%，與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。

三餐要規律，營養補足不節食 。一日三餐要有規律，要吃得豐富多樣，保證人體攝入足夠的鐵元素，有效預防、緩解缺鐵性貧血症狀。多用鐵鍋炒菜。使用鐵鍋、鐵鏟炒菜時會產生一些小碎鐵屑，這些鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收，對於補鐵大有益處。忌過量飲茶及咖啡。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收，所以，在日常飲食中應多選擇新鮮果汁及其他飲品。

1.女人補血補氣注意保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2.女人補血補氣注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.女人補血補氣經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

1、生活無規律

由於工作、學習及生活壓力過大，很多人會出現精神疲勞、體力消耗過度、食慾不振、飲食時間不規律、睡眠不好等亞健康狀態，長此以往極易誘發缺鐵性貧血。

2、常飲茶與咖啡

很多人喜歡將茶、咖啡作為主要飲品，兩者的養生功效是值得肯定的，但是濃茶、咖啡的單寧酸會與鐵質結合形成不溶解的鐵，即單寧複合物，將會抑制鐵質吸收。

3、飲食結構不合理對於上班族，尤其是女性上班族而言，飲食結構不合理是引發缺鐵性貧血的重要原因。很多女性為保持體型，而不吃主食、肉類、蛋類，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。如果人體長期缺鐵，缺鐵性貧血也就難以避免了。