暴走，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式，指的是選定一條路線，沿著路線徒步或騎車行走，時間由一日到數日不等。“暴走”源於美國，風靡歐美，流行於南韓，日本，香港等地，是一種新時尚，新運動。2013年1月，武漢高校大二女生懷揣2000元“窮遊”16天，暴走7座城市。

好處：

①.身體更年輕：暴走能讓人體的生物細胞呈現出“年輕化”的趨勢，它創造了一種忍耐力，對於身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。

②.增加性樂趣：透過這項健身運動，它能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加你的“性致”，甚至爆發出許多性感的新姿態。

④.啟用免疫力：能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。

⑤.瘦身：一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走後，能夠消耗300到550卡路里。

常見病：

蚊蟲叮咬、中暑、凍傷、高原反應、外傷。

暴走很多人都不陌生，暴走是一種很常見的運動方法，很多人平時都喜歡暴走，暴走的好處是很多的，不過暴走的時候一定要注意方式方法，暴走的方法不正確，對人身體健康是沒有什麼好處，反而有壞處，大家在平時不管是採用哪種方式運動，都需要注意方式方法，千萬不可盲目的運動。暴走有什麼好處和壞處暴走的好處堅持暴走是能起到減肥、塑身效果的。大家在暴走的時候會發現，這時候我們要注意速度才行，一般來說暴走的速度應該保證每小時在5公里左右比較好，這樣才能起到一個好的效果，不過大家在剛開始的時候還是應該循序漸進比較好，一般來說由慢到快的進行暴走比較好，然後我們再逐步增加速度，這樣能夠讓暴走的鍛鍊效果更好。同時大家在暴走的時候所需要注意的，大家在走的時候需要注意，我們的身體是一定不能縮著的，在這時候我們還要堅持抬頭挺胸，而且大家要讓我們的手臂儘量擺大，同時這時候的步伐也是要大的。而且對於暴走這項運動來說，實際上這時候最適合的就是容易犯懶的年輕人了，這是大家需要注意的。暴走的壞處在不暴走的時候也會有一定的危害存在，一旦暴走運動進行的過度時，特別是對於選擇暴走的方式倆鍛鍊身體的人群，可以發現這類人患上骨性關節疾病的機率是比較高的。主要是因為骨關節炎屬於一種退變性的疾病，本身年齡大的人群，肥胖的人群還有過度運動的都是容易誘發這種疾病的，所以暴走的時候要控制好量，這樣才可以避免危險我們的關節健康。暴走有什麼好處和壞處暴走的注意事項大家在暴走的時候需要注意，我們是一定要保證挺胸抬頭的，同時在暴走的時候還應該展開雙肩，大家最好是能夠讓我們的肩與臀保持在同一條直線上，而且這一直線是應該與地面垂直的。如果我們發現臀部靠後，這時候無疑就會增加脊柱和腰部負擔，這樣就沒有辦法達到暴走的運動效果了。而且暴走的過程中是應該保證自然擺臂的，我們要注意，擺臂不的時候是要擺到肩以上位置的，同時在暴走的時候步伐也是一定要大的，同時在速度上我們要保證快才行，大家最好是可以將腰部的重心放在我們踏出的腳上，而且大家在行走的時候還要積極的使用全身的肌肉，這樣是能夠有助於我們減輕腰痛、肩痛的，透過暴走的方法還可以幫助我們有效改善內臟的機能。暴走有什麼好處和壞處在暴走的時候，對於暴走的速度大家也是應該有所重視的，在暴走的時候我們是應該根據自身的體能狀態來進行判斷的，一般來說每分鐘120至140步是比較好的選擇，同時要保證心跳120次左右，同時大家在暴走的時候，強度最好是我們在行走的時候出現微喘、微汗的情況，而且在暴走完之後會感覺到比較的輕鬆，或者是存在輕微勞累的情況，這樣的鍛鍊效果是最好的，最好是堅持每天30分鐘比較好，一次性走完是比較好的選擇，當然我們也可以根據自己的時間來進行分配，也是不錯的選擇。