孕晚期走動、坐姿、站姿、起立、睡眠姿勢如何注意？

孕晚期身體變得笨拙，各項活動確實要格外注意一些。我們分別來說一說這些問題。

孕晚期，胎兒增大，開始下降，肚子下墜感明顯，如果走動太快，會有腹痛，還容易刺激宮縮誘發早產。所以，孕晚期走路一定要慢，必要時拖住肚子，甚至使用託腹帶幫助固定肚子。

走路時，駝背、彎腰低頭的不良姿勢也會加重疲憊感，應該昂首挺胸。基本姿勢就是上身前傾，脖子和後背伸直，肚子向前挺出，抬頭目視前方。走路時不要左右擺動，使重心平衡。

坐著的時候最好選擇有靠背和扶手的椅子，臀部和椅子完全貼合，後背筆直地靠在椅背上，讓背部和臀部、膝蓋和腳跟呈90度角。腳掌放在地面上，頭部與肩部保持平直，手臂自然下垂。

如果坐有輪子的椅子，一定注意不要只做前面一點點，防止椅子自行滑倒。

站著時，兩腳要稍微分開，與肩膀同寬，雙腿平行，膝蓋可以稍微彎曲，肩膀略向後仰，這樣可以保持重心，減少疲勞和摔跤的危險。

在起立時，一定要慢慢站起，不要用力過猛，這樣容易暈眩，也容易閃腰。必要時輔助腰部緩緩站起來。

睡眠姿勢最好選擇左側臥，這樣有利於給胎盤供應更多的血量，使胎兒吸收充足的氧氣和養分。還可以減少子宮右旋的程度，使胎兒健康發育。

但是，如果感覺左側臥睡不著或者胎動異常時，一定注意及時調整睡姿。

首先恭喜孕媽馬上就要和可愛的寶寶見面了，雖然已經度過折磨人的孕吐和胃部不適，但是孕晚期不斷增長的孕肚會讓孕媽出現行為笨重、舉止臃腫的情況，今天我們就來聊聊孕晚期走動、坐姿、站姿、起立和睡眠姿勢該如何注意？

1、走動：孕晚期，孕媽一定要選擇舒適的平底鞋，走動的時候保持身體平衡、抬頭挺胸，放慢腳步，注意腳底。切忌不可做劇烈動作，比如跳躍、蹦噠！

2、坐姿 “葛優躺”、“蹺二郎腿”是最不適合孕媽的坐姿，增大的孕肚會讓孕媽出現腰痠背痛的情況，所以孕媽在坐的時候可以找個舒適的背墊墊在腰部，然後將雙腳平放在小板凳上，可以緩解腿部水腫。3、站姿：同一個站姿不能超過半小時，最好站半小時就坐下來休息會，站立的時候一定要選擇空曠或是沒有障礙物的地方，避免人多擁擠的場合！

4、起立 不要猛一下起立，在起身之前首先確定周圍環境是否安全，然後再扶著桌子慢慢起身，最後確定周圍沒有障礙物在行動。5、睡眠姿勢 孕晚期側睡最有利於胎兒發育，其中左側臥最好。孕媽也可以選擇孕婦圍枕來緩解腰部不適。

孕晚期走動、坐姿、站姿、起立和睡眠姿勢該如何注意？

準媽媽需要穿著平底鞋，並隨時保持良好愉悅的心情，走路要平穩，不要急走或跑動。不要久坐久站，也不要蹺二郎腿。正常起立，不要一驚一乍。睡覺姿勢以左側臥為主，左右互換著睡，如果仰臥要把枕頭墊高，減輕腰部負擔。