3個月的寶寶每天所需的能量為每千克體重100千卡左右，媽媽可以根據自己寶寶的體重計算寶寶每天所需的奶量，避免不足或超量。進入第3個月之後寶寶已經具備一定的儲存能量的能力,每次餵奶的時間間隔可以變得稍微長一些。如果寶寶在夜間到了餵奶時間仍然熟睡不醒，媽媽也不用再把寶寶叫醒餵奶了。主要食物：母乳或母乳+配方奶輔助食物：溫開水、菜汁、果汁、米湯、魚肝油（維生素A、維生素D比例為3:1）餐次：每3小時喂1次，或按寶寶需求餵哺。夜間減少1次水：母乳餵養的寶寶不需新增。人工餵養的寶寶可在7時、10時、16時各喂一次水，每次喂水量在50毫升左右魚肝油：每天1~3次，餵奶前半個小時加一滴。一天不超過5滴哺餵時間：上午，6時、9時、12時各喂1次, 每次喂75~160毫升；下午，15時、18時各喂1次, 每次喂75~160毫升；夜間，21時、0時各喂1次, 每次喂75~160毫升。番茄汁番茄汁材料：熟透的番茄1個（200克左右）,溫開水適量。調料：白糖1~2小匙。做法：1.將番茄洗淨，用開水燙一下，剝去皮，切成小塊。2.用兩層消過毒的紗布包好，擠出番茄汁。3.加入適量白糖和溫開水，搖晃均勻即可。媽媽點評：口味酸甜，營養豐富，可以為寶寶補充胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等多種營養物質。禁忌與注意：一定要用熟透的番茄。不熟的番茄中含有毒素，不能給寶寶食用。香蕉蘋果汁香蕉蘋果汁材料：蘋果1/4個，香蕉1/3根做法：1.蘋果洗淨，去皮，去籽，切成小塊。2.香蕉去皮，也切成小塊。3.將蘋果及香蕉放入果汁機內攪打，以濾網濾掉果渣，加開水稀釋即可。媽媽點評：香蕉的香氣和甜度都夠，加入少量的任何蔬果汁中，都能有加分的功效，是一道接受度高的果汁。

輔助食物：可食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味，粗細搭配。

這個年齡的寶寶飲食 可以每天安排4次三餐一點心：

早飯：大米粥1碗約50克加煮雞蛋1個；

中飯：米飯1碗約50克加肝末炒菜花、黃瓜湯。魚，點心、 牛奶 1瓶、水果；

下午：點心 新鮮水果1～2個 餅乾25克；

晚飯：麵條1碗約50-75克，加青菜加肉末，要多吃蔬菜、水果。

水果也應該給寶寶餵食，但要注意的是水果不能代替蔬菜，適量攝入動、植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物煮湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。

牛奶不可缺少。對1～2歲的寶Bora說， 乳製品 仍是他飲食中的重要部分。牛奶營養豐富，利於寶寶吸收，特別是其富含鈣質，對於寶寶骨骼和牙齒的發育是不可缺少的，每天應保證攝入250～500毫升。　　

粗糧、細糧都要吃。粗糧、細糧搭配食用，可以避免維生素B1缺乏症。主食可以選擇軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等。

擴充套件資料：

寶寶輔食新增的順序是怎樣的？

1、由少到多：

指的是1歲以內嬰兒仍應以奶為主食，剛開始新增輔食的量不要太多，先給寶寶半勺一勺嘗試味道就好，待寶寶適應後逐漸增加到兩三勺然後更多。大約到7個月時增加至每天1頓，8～12個月時增加至每天2頓，1歲以後改為一日三餐。

2、由細到粗：

最初的輔食應為細膩稀軟的糊狀，隨著寶寶咀嚼吞嚥能力的增強，逐漸改為碎菜以及小塊或條狀，穀類由米糊逐漸變為稠粥、爛麵條，再改為軟飯等。1歲以後食物的大小和形狀應接近成人。

3、由一種到多種逐漸豐富：

最早新增的輔食應為富含鐵的食物，如強鐵的配方米糊、肉泥、家禽和魚、煮熟的豆腐和豆類。最方便易於獲得的就是含鐵的配方米糊。

參考資料：