參考所有國內外有錢人和明星 都只會說控制飲食卡路里加上健身

如果有用 韓紅 賈玲 為什麼還是胖子？？？？

所有的瘦身訓練都需要時間和汗水。若課程是科學合理的，那它就不貴，貴在堅持而已！但是我想反問一句，何為一千元的懶人瘦身課程？

這裡，我模仿一下機器審稿的原則來為您解答這個問題。

您問題中有幾個關鍵詞：千元一節課，黑科技，立竿見影，瘦。

1.千元一節瘦身課程

現在各種瘦身課程很多，如果只是單純上課，而不採取任何的措施，那麼你聽了也是白聽，這和去聽成功學的課程不可能馬上成功是一個道理。我們的結果不是靠課程上的一點點激勵和指導就能夠完成的，那需要我們自己付出艱苦的努力和行動才有可能實現。比如健身房的健身課程或者是舞蹈課程，都是可以去嘗試的。

大道至簡，真正瘦身的原理其實也都很簡單。不要以為越貴的課程就一定越有意義，商家正是利用這一點來進行包裝，甚至不惜引入下一點：黑科技。

2.黑科技

剛才已經說了，其實瘦身的原理都很簡單，無非是能量差、耗能順序、飲食原則等等。這些都很便宜，現在網路那麼發達，有很多的渠道可以獲得資訊和知識。但太便宜了，商家就賺不到錢了。

所以那些掌握了這些原則而願意努力付出行動的人，根本不需要花千元上這種課，他們在認真地鍛鍊、控制飲食、保持良好身材。所以商家黑科技的物件不是他們，而是那些不願意付出行動的懶人。

你也說了是黑科技而不是高科技。如果這世界上真出現了可以立竿見影健康瘦身的高科技，訊息很快就會傳遍全世界，主流的醫院、健身會所就會很快引入。但如果只是只有一家機構有所謂的這種瘦身高科技，還只能偷偷摸摸私下宣傳，或者同行並不認可，那多半就是換湯不換藥、或者是舊方法換個馬甲的黑科技。他們看中的就是那些懶人，不願意付出努力的行動，只想走捷徑，這些人寧願相信世界上有這些快速瘦身的方法。

我舉個例子，現在靈脩、辟穀很流行。不排除少數大師真有這種幫助你精神提升的技術。但大多數的機構可能會濫用這種方法。很容易操作，少吃嘛，你在家裡三天不吃飯同樣會瘦，但是這樣健康嗎？

3.立竿見影的瘦

減重容易，減脂肪卻很難。立竿見影地瘦很容易。但是立竿見影健康地瘦卻不容易。說到最終的原則，還是要管住嘴邁開腿。即便有所謂的高科技，比如說抽脂手術，完成之後還是需要你在飲食運動上加以行動，否則脂肪去的容易，回來的也更容易，因為這個世界有一個規律，就是越容易獲得的越難持久。

聽完我的解答，你是否能夠悟出一些什麼？只要你有錢，天價課程、黑科技都可以去嘗試，無論有沒有用，嘗試之後，你會發現：最終還是需要透過飲食和運動的管理來保持，這才是持久保持好身材的根本。

首先我想告訴你的就是，世上沒有任何一種所謂的黑科技，能讓人立竿見影瘦下去！本人中藥專業畢業，大健康領域從業逾20年，高階營養保健師，專注體重及健康管理，在從業的這麼多年裡，從沒有有聽過，也沒有見過這種黑科技。

我記得BBC曾經做過一個有關運動的記錄片，叫《鍛鍊的真相》，其中特別提到短時高強度的有氧運動確實能消耗掉體內的儲存的一些糖原，但對於減脂效果其實並不明顯，而無氧運動能提高機體的代謝能力，兩者結合，對減肥有一點點幫助，但這種只是定期去健身房運動，平時卻運動很少的人，它的卡路里消耗還不如一位較為活躍的女服務員多。

記得我曾在一篇文章裡上傳過一份30分鐘運動所消耗的熱量的表格，今天再發上來讓大家參考一下。

事實及資料證明，肥胖主要由飲食不節引起“中滿內熱”，因此首要的減肥方法就是調理脾胃+飲食結構調整，讓機體恢復正常，所謂的“黑科技”健身法，個人認為是不靠譜的。