我覺得還是先調理一下身體，像你這樣反覆減肥反覆反彈很容易造成內分泌系統紊亂的，所以可以先選擇瑜伽，來改善一下你的內分泌系統，等到內分泌正常了，在開始正常的減肥。

但是也不太建議你用一些藥物減肥，用運動減肥是比較好的，如果你一直在堅持練瑜伽，那麼你可以繼續堅持下去，相信可以瘦下去的，而且瑜伽有一個好處就是不容易反彈，這對於你這種情況是最合適不過的了。

手肘倒立式

1.雙手合實，手肘支撐地面，手臂與手肘垂直。

2.身體完成以手肘支撐地面的倒立姿勢。

3.雙腿在空中微微屈膝，保持平衡。

4.進行60個深呼吸。

朋友們想要更好的調理我們的子宮，沒事多吃一些補氣血的食物也是很有作用的呦。經常練習此動作可以加強我們脊柱的柔韌性，讓我們的脊柱更加強健，骨骼更加健康，還可以緩解我們工作勞累過度導致的腰痠背痛，讓背部放輕鬆。

1.首先，雙腿屈膝跪在地面上。

2.雙手向上伸展，帶動身體向後完成後下腰的動作。

3.緩慢將右腿抬起。向前伸展，腳掌踩在地面上。

4.保持此動作90秒。

這個體式可以很好的拉抻我們的腹部肌肉，讓我們減掉腹部堆積的脂肪，平坦我們的小肚子，同時我們在練習時會緊繃住腹部，更好的控制腹部肌肉，讓我們的舒緩盆骨，讓我們的盆骨得到鍛鍊，緩解盆骨的壓力，挽留我們的盆骨。

新月式

1.右腿在前，左腿在後成弓字步。

2.左腿膝蓋跟小腿都頂在地面上。

3.挺直腰背，頭部向後仰，挺出胸部，雙手在以後支撐地面。

4.保持深呼吸30下。

此體式可以幫助我們開啟肩膀，為身體做一個擴充胸腔的準備，讓我們在練習瑜伽的過程中保持呼吸順暢，也鍛鍊我們的肺部，加大我們的肺活量，同時此體式可以糾正子宮下垂。子宮移位等不良情況，對子宮的好處可是很多的。

減肥變得身體不好，說明你方法不對，大部分減肥都是以運動為主的，想完全透過節食和藥物減肥是不科學的，身體容易出問題，你現在最好調整方案，先去體檢一下，看看會不會出了啥壯況，恢復健康再減肥，要以堅持運動煅煉為主，合理的飲食，這樣減肥身體會越來越好。

節食，有氧太多。都是不好得減肥方式，另外不叫減肥，正確得叫法叫減脂。。明白麼？是減脂。。不是減肥。所以一定要做力量，肌肉量上來了，代謝就高。代謝高了在飲食不變的情況下。脂肪就會下降。

我想大膽預測一下子：

這種反覆減肥，還反覆反彈，而且導致體質下降的情況……怕是有過節食或者吃減肥藥的歷史吧……

這種減肥策略，後期真的是越減越胖，而且越減越虛。

道理很多專家說過無數次了，這裡就簡單描述一下：

非正常手段的減肥，都是以減少攝入量為宗旨。

減少攝入的結果，就是暫時性的體重下降，長期性的劇烈反彈。

因為攝入減少，基礎代謝就降低，身體揮發熱量的能力就下降。

於是，你的身體以前每天能消耗兩個漢堡，現在也許只能消耗一個漢堡了……

剩下的那半個變成脂肪長在了肚子上。

自然是越來越胖。

如果透過運動減肥的話，暴飲暴食也會有反彈，但起碼不會身體變虛，起碼是個健康的胖子。

建議：

先把身體素質補好，多吃蛋白質，不用太在乎體重上升。

把體力恢復了，開始做有氧運動減肥。

減到合適的身材體重，保持健康低熱膳食，以及輕度有氧維持。

基本就不會再有反彈出現了。

希望有幫到你。