“睡不好”比“睡不著”更可怕，有的人沾枕頭就睡著，可睡夢不斷，醒來後還是感覺昏昏沉沉、渾身無力？這種情況被我們稱之為‘垃圾睡眠’和失眠一樣影響著人們的健康，不妨試下阿膠糕，拯救被垃圾睡眠折磨的你，健康好睡眠哦

我覺得腦子有個定，不讓你是上班，上學和經掌做買賣的，時間都比較緊張，所以你只要定好早上什麼時間起床，只要你腦子裝上這時間，還真靈，一般醒來不差上下，時間長了就養成習慣，這就成早晨什麼時間醒來的定鍾，所以有壓力，才有動力，習慣成自然。

這應該是有壓力或者有什麼事讓人惦記的，比如舉個例子，一位母親照顧小孩總是惦記晚上小孩會踢被子，怕著涼，總是醒來捏被子。

要看你具體醒的時間，晚上11-點到凌晨3點主要經絡在於肝膽，如果是這個點固定醒來說明你肝火太旺，要多喝點降火的茶水，平時注意少吃油膩上火的東西

人的一生有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，而睡覺又是我們身體自我修復的時間，所以，睡覺對我們人來說是非常重要的，只有我們保持充足的睡眠，人的身體各種機能才能恢復正常。很多人經常會有失眠的現象，或者8點就睡了，凌晨3點就醒來了，對他們來說，這也是正常的現象。但是經常失眠多在於以下兩個原因。

1、氣血不足。

如果經常在凌晨醒來之後就很難再入睡了，如果是中年人的話，一般可以認為是睡眠障礙。如果總在這時候莫名其妙地醒來，而且又很難再度入睡，那麼很可能就是氣血不足而導致的。

2、城市綜合症。

由於現在城市的生活節奏快，種種原因造成人的壓力過大，壓力過大就會導致心神不寧。如果，一個人心裡總有事，那麼肯定是會影響睡眠質量的，時間久了還會容易導致失眠症狀的發生。其實，這就是典型城市綜合症。

無論何時我們都要保持一個好的心態，放寬心才能活的更好更健康。都說身體是革命的本錢，當心裡有壓力時，只要想想我擁有健康的身體，那才是我們最大的財富。

我經常凌晨醒來。基本上2-3點左右醒。之前因為孩子小，我們兩口子照顧孩子。必須半夜經常起來，還有生病的母親也離不開人。我既要照顧他們娘倆，還得顧老的。每天熬夜，直到母親離世孩子長大都沒有改過來這個習慣。當然經常熬夜也造成我的身體出現了問題。1是習慣，2是病理造成。

對於現在很多人來說，煩心的不僅僅只有工作，睡眠亦是如此，失眠的人不少，但總在凌醒來，並且再也睡不著的人也有不少，晚上睡不好，進而會影響白天的工作，心情也會受到波及，壓力倍增，又會影響到晚上的睡眠，進而形成了一個死迴圈。經常凌晨醒來是因為壓力大？並非，或許是這4種疾病的訊號，別大意。

1.肝火旺盛

飲食習慣的不健康以及作息習慣的不規律，很容易導致肝火旺盛，進而會影響到睡眠質量，時常出現凌晨醒來的情況。

2.情緒抑鬱

一個人的情緒也會影響到睡眠質量，當一個情緒長期處於抑鬱的狀態，甚至發展成抑鬱症，那麼就會出現早醒和失眠的情況。因此，很長一段時間經常在凌晨醒來，最好是去醫院檢查，看是否患上了抑鬱症。

3.更年期

女人到了50歲左右的時候，會面對絕經的情況，進而會迎來更年期。女人進入更年期後，同樣會出現失眠、早醒等情況，這是比較正常的表現，對此不必過於的憂慮，但同時也需要及時進行調整。

4.氣血不足

大腦缺少血液的供給會出現缺氧的情況，進而影響睡眠。為何大腦會缺氧？多半是由於體內氣血不足，進而血液無法及時輸送至大腦，大腦受到刺激，就會甦醒，於是就會出現在凌晨醒來的情況，對於這種情況，需要做的是及時補充氣血。

經常在凌晨醒來？並非只是壓力過大，很多時候凌晨早醒，或許是4種疾病的提示，別誤以為只是壓力過大，進而耽誤的病情的治療。