俯臥撐支架，這個東西很便宜，我買的這個是木頭做的，你也可以自己做一個，有了他你可以做正常的俯臥撐，而且只要你手指握住橫撐就行了，不需要像正常俯臥撐一樣，需要你手指伸直，而且可以練倒立撐，俄式挺身，烏鴉式。孤立做一個也沒多少錢，很經濟適用的一款健身器材。

助力帶，如圖所示你可以買這個樣式的助力帶，用了它你可以固定在槓鈴或者啞鈴上，而且很牢固，買了這個你不要護腕了，它可以起到助力，護腕雙重功效，我買的是20多塊錢的助力帶，深蹲硬拉，引體向上，臥推，硬拉，健腹輪，他都能夠幫助你讓你不用擔心手指靈活度不好從而拿不住槓鈴和啞鈴，給你的小臂肌肉壓力大大減輕，還可以做一些固定器械的背部動作，胸部動作，以及手臂動作。對你幫助應該很大。

護膝，我得這款護膝是可以纏繞在膝蓋周圍的，建議你買最長的，他可以保護你做徒手深蹲，自重深蹲，史密斯深蹲等腿粗動作。經濟實惠，100元以內可以搞定。

健身護腰，護腰可以保護你得腰椎，讓你的核心收緊在運動時學會配合呼吸，不僅可以保護你，而且能讓你核心穩定提高訓練重量5-10公斤。幾乎每個健身者都得標配物品，保護腰椎，提高訓練質量何樂而不為呢？

你自己做一款類似這種墊木，根據你得描述你走路一瘸一拐的，我感覺可能你是腿不一樣長，你用墊木墊在短的那個腳下面，然後做徒手深蹲，和硬拉的姿勢，它可以讓你保持穩定彌補你重心不穩定的情況。具體情況我沒看到你也不是很瞭解你得情況，但是我感覺應該對你有幫助。只要你腰椎和脊柱沒問題，應該可以讓你哥正常人一樣練槓鈴深蹲，槓鈴硬拉。

只要你配齊以上物品，我相信你可以和正常人一樣去健身房，練深蹲，硬拉，臥推，背部的划船動作，固定器械推胸動作，你也可以練單腿的器械舉腿，訓練時帶好助力帶，護腰，護膝，重量不要過大，找你能承受的重量一點一點來，強度在3-5組，每組10-15次，一定要尋找肌肉控制的力度，保持肌肉張力，不要快做，要放慢做，我相信一般的器械只要你有護膝，助力帶，護腰你都可以練的了，具體的需要你自己嘗試，加以改進，相信你可以和國外的殘疾人健身大神一樣厲害。

1、鍛鍊之前以主治醫生的建議為準，如不放心可以去更大更專業的醫院找更好的專家諮詢，先治療、後康復。

2、不要盲目根據網上影片自行“康復訓練”，畢竟每個人的情況不同，慎重點還是比較好的。

3、樹立信心，多學習，老天奪走了一樣東西，必然賦予你另一樣與眾不同的。加油！

這個問題我實在回答不了你，知識有限，還有另外一個原因，就是因為你是問的需要康復，而又因為你是天生的，所以我真的不保證我所介紹的方法能不能幫到你。其實還是有一點個人原因的。

那都是好多年前的事情了，因為從小傷病什麼的都是家裡人自己解決，而自己也稍微懂一點中醫方面的知識。後來自認為自己懂，就給另外一個同事建議，買什麼藥，怎麼吃。因為以前也有此類情況，基本都是小問題，而我自己不是什麼突發性急性疾病，都是自己解決的。所以就感覺有恃無恐。

但是，那位聽我建議的同事，第二天就開始表情加重，還上吐下瀉，頭暈目眩。那個時候嚇死我了，要是就是因為我的問題，就罪過大了，二期那個時候剛出社會參加工作，還在遠在外地，有點怕。就開始唸佛號（因為我青藏高原的，比較信藏佛），幸而最後沒事了，因為他把藥混吃了。

自此，再也不敢隨便給人建議了。

說這個就是因為，你還年輕，而且你是需要肢體康復的，我們根本不知道你具體的情況，如果隔著螢幕貿然給你這樣那樣看似很專業的建議的話，如果是因為你個人原因，還是其他的一些原因，又加重了或者出現意外，心實難安！

所以，還是建議你去找一些骨科或者神經科類的專家，或者民間高人，面對面給你一些康復訓練的建議，這樣比較實在，也免得你自己瞎摸索，錯過了最好的康復時期呢！

祝好！