身材和美食兼得不是夢 | 懶人減肥法

減肥的寶寶們，何苦為難自己呢?圍別在節食減肥了， 既傷身體又沒有什麼效果，有沒有?

來來~快來跟我這樣做， 有機早餐搭配，營養又健康，好吃又不胖，超級nice。做起來超級簡單，巨健康， 絕不虧待自己。只要煮一根玉米就能搞定的事喲!園來搭配我們的瘦身美人娃哈哈悠簡，真的超級營養又健康，是懶人減肥必備神器。

我覺得身材和美食可以兼得的。對於大部分人而言，對於身材的追求並不需要像專業的運動員，健美人士那樣完美。健康的體重和體脂，緊緻的身材就是大部分人的目標。只要有健康的飲食飲食習慣和適量的運動都可以做到。

保持體重不超標的前提條件，就是合理的控制自己的飲食攝入熱量。每日的飲食攝入熱量不超過自己的消耗熱量即可。

普通身材的女性，每日消耗熱量約1600~1800千卡，普通身材的男性，每日熱量消耗約2000~2000千卡。無論選擇什麼樣的食物，只要飲食的攝入熱量沒有超標，就不會導致體重增長。

保持體脂不超標的前提條件，是合理的安排飲食結構。一日三餐按時吃飯，主食，肉類，蔬菜，水果，豆製品，蛋類乳類都要合理的攝入。

在飲食當中。減少高糖分，高脂肪食物的攝入，選擇低蛋白，高纖維，低熱量食物，作為日常的食物，主要途徑。

在日常飲食計劃中，可以將週一到週五作為飲食的嚴格控制時間，週末作為放縱的時間。在一日的飲食安排中，將高熱量，高脂肪食物，儘量放在中餐，而晚餐保持飲食的清淡和大量蔬菜的攝入。

改變過去暴飲暴食，容易長胖的食物由過去的大快朵頤改為淺嘗即止也是一個不錯的辦法。

運動會產生熱量的消耗，運動的強度越大，熱量消耗也就越多。運動的作用，不僅在於減少脂肪的含量，還能夠有效的提升我們的基礎代謝率，增加我們的日常熱量消耗。

只要我們控制好總的飲食攝入量。即使多吃一些自己喜歡的食物，也不會那麼容易長胖。如果想要身材和美食都兼得的話，增加運動量也是一個不錯的選擇。

好身材與美食不可兼得

胡吃海塞了一天，基本上在擔心體重與享受美食中糾結著。後來想，與其這樣不如享受美食~

女人就是這樣，她們很難做出一個決定，總是在兩者或多者之間徘徊。從來都不能給自己一個確切的答案，即使給了，說不定最後也被證明是錯誤的。

最近諸事順利，搞得我有些昏了頭，每天過的渾渾噩噩，不知道自己在幹嘛，但是卻沒閒著。吃著，也鍛鍊著，但似乎鍛鍊的進度始終趕不上吃的速度。這讓我苦惱不已。有時候摸著自己肉肉的肚子，也曾下定決心晚上不再吃東西，這裡指的是不吃零食，正餐還是要吃的。到了晚上，彷彿不吃點什麼就活不過今晚似的，吃了之後嘴又根本停不下來。有沒有跟我一樣的小夥伴？

為什麼要對自己這麼狠，一方面吃了零食對自己也是一種毀滅，臉上的痘痘，吃進身體裡的各種新增劑，等於慢性自殺啊！但是如果僅僅是這一點還不能阻止我走向毀滅的決心。一切源於另一方面，愛美之心人皆有之，苗條的身材一直都是我可望而不可及的，既然長相不佔優勢，那就後天彌補一下身材上的缺憾也是好的。女孩的虛榮心作祟，每個女孩子都渴望在大街上贏得超高的回頭率，光有光鮮亮麗的衣服是不夠的。

不是有那麼一句話麼：身材好披麻袋都好看，身材不好，穿啥都沒用，根本就是自取其辱啊。所以穿衣也是有講究的，既然沒有經理研究搭配什麼的，那就減減肥，減了肥就算地攤貨也能穿出巴黎時裝週的趕腳。

說了這麼多，我默默回頭看了一眼今天剛剛買回來的牛肉乾、豬肉脯、肉鬆餅以及糯米餈，嚥了一下口水，然後告訴自己，她們可以留著白天吃！