回覆列表
  • 1 # 皮草達人姐

    方法/步驟1:

    應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

    方法/步驟2:

    不宜搭配的食物:食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。

    方法/步驟3:

    選擇較容易消化的食物,進餐前先做些肢體的柔軟運動,對於消化和吸收是有幫忙的。如果症狀較嚴重時,利用藥膳食療方式,除了可以解除不適症狀外,還可健脾固腎。避免食用易產氣的食物,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類,以及地瓜、土豆等薯類食物。乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣,要避免食用。

    方法/步驟4:

    金橘:能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,闢穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • NBA交易頻繁,球員流動大,為什麼我們的CBA做不到?