好像有句話叫，瑜伽的精髓是呼吸不是動作。

呼吸+體式+冥想=瑜伽

正確的呼吸可以讓身體放鬆讓頭腦安靜下來，得到深層的放鬆，這樣才可以釋放壓力緊張和疲勞，讓大腦得到更好的恢復

瑜伽中的呼吸至關重要，如果沒有正確地運用腹式呼吸去習練瑜伽你的體式做不到完美的伸展，核心力量得不到控制，而且長期錯誤的練習會帶來傷害卻得不到效果，也就是常人說的練的是假瑜伽。

非常重要，練習瑜伽的時候，最主要的就是動作和身體的配合。因為在瑜伽館練瑜伽的時候，每個人的身體素質是不一樣的，所以練習的呼吸長短就會有很大的差異。

在統一的呼吸動作的口令下，會出現節奏對不上的問題，換句話就是說常常顧了呼吸，顧不上動作，而且老憋著氣。每個人的呼吸節奏不一樣，不要特別要求和老師保持一致，但每個姿勢所要求的吸氣和呼氣是要正確的。

掌握了呼吸可體式還是沒有做到位，可以準備一條IKU專業瑜伽墊，這樣可以幫助練習者更快掌握體式技巧，從而進步更快！

一練瑜伽，連呼吸都不會了，配合體式教你把握瑜伽氣息的節奏

眾所周知，我們在練習瑜伽的時候，身體會進行呼吸，而且，練習瑜伽時的呼吸可是和我們平時生活中的呼吸所不一樣的，你要知道，瑜伽中的呼吸，是為了讓我們在練習瑜伽的時候，更好的適應這個環境而去實現的，所以，在練習瑜伽的時候，我們更應該去試著嘗試一下不同的呼吸方式呢。

手肘倒立式

對於很多剛開始練習瑜伽的初學者而言，初接觸瑜伽，身體肯定是會有點接受不了這種運動的，因為這項運動不像是我們在之前接觸過的“跑步、競走”等有氧運動，瑜伽這項運動在我們練習的時候，不僅需要我們對自身的調節，還需要我們在肢體動作上進行調節。

戰士二式變式

下面，我們來練習一個既能夠練習腰部肌肉，又能夠鍛鍊雙腿肌肉的體式吧。

Step1：首先，我們可以山式站立在地面上，並且學會勻速呼吸。

Step2：然後上身利用腰部關節，向前彎曲，上身最好是平行於地面。

Step3：上身彎曲的時候，左腿也要跟隨抬起，雙臂平舉，和左腿一樣，平行在空中。

輪式變式

上面小伴說過，很多小姐姐在剛剛接觸瑜伽對時候，身體會感到很累、很疲憊，出現這種現象是很正常的，你要知道，我們在剛開始練習瑜伽，或者是剛剛接觸某一件新鮮的、之前所沒有接觸過的事物的時候，身體總是會需要一個適應的過程，所以，你也不必太過於擔心。

蠍子式

一般來說，剛剛開始練習瑜伽的萌新，除了會感到身體很疲憊之後，還會出現另外一種狀況，那就是“呼吸換氣”，你可能並不會在乎這種情況，但是，當你接觸瑜伽之後，你就會發現，原來“換氣”是多麼的重要啊，只有我們掌握了正確的換氣方式，才能夠在練習瑜伽的時候，事半功倍的呢。

八體投地式變式

最近，很多小姐姐會問小伴這樣一個問題，“八體投地式”這個體式，如果我們經常練習的話，是不是會對雙腿很有效果呢？還用問嗎？那是當然的啦！

Step1：身體放鬆，趴在瑜伽墊上，保持呼吸。

Step2：然後雙腿自然彎曲，並且雙腿的膝蓋接觸瑜伽墊墊面。

Step3：上身方面，雙臂伸出，自然維持身體平衡。

其實，很多時候，我們在練習瑜伽，最好是和自己的小夥伴或者是閨蜜在一起練習，為什麼呢？因為我們在練習瑜伽的時候，需要一個人來幫助我們，給我們提供語言或者是精神、行為上面的動力，這不僅會讓我們在練習瑜伽的時候感到很輕鬆，也會讓彼此更加的珍惜彼此的存在。

怎麼樣？小伴偷偷告訴你，其實，練習瑜伽的很多時候，我們都在練習著不同的體式，而不同體式所需要的呼吸方式可以說不同，也可以說不盡相同，重點在於你怎麼看，在於你是否在用心練習它了。