哺乳這種自然的過程是向新生兒辦理送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。　而產後奶水不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事，奶水不足及易影響寶寶的生長髮育。用廣禾堂月乃湯、黑麻油、湯方做料理湯頭，代替普通水、油，月乃湯有豐富的酵素、草本、起到行氣活血、補養氣血，提高奶水質量的作用。而廣禾堂的月之寶，則加強調理，提高氣血，讓新手媽媽臉色更加紅潤。

保證營養是關鍵

產後，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需要，一般要注意以下幾個飲食方法。

增加餐次：每日以5至6餐為宜，有利於胃腸功能的恢復，減輕胃腸負坦。

食物應幹稀搭配：乾的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。

葷素搭配：避免偏食不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

清淡適宜：一般認為，月子裡應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。

注意調理脾胃：月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。

適量補充催乳食物

雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用、對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。

營養湯：用廣禾堂月乃湯、黑麻油、湯方做料理湯頭，用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用，月乃湯有豐富的酵素、草本、起到行氣活血、補養氣血，提高奶水質量。

紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1--3倍，可以補血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。

米粥掛麵：稀飯或小米粥不但含有多種營養素，還含有較高的纖維素，有利於大便的排出。米粥質稀，並含有較多的水分，有利於消化及吸收，有利於乳汁的分泌。月子裡也可以多吃些掛麵：掛麵營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化，有利於乳汁的分泌。

情緒穩定很重要

母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極為密切。產後，媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減，可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產後抑鬱發作的誘因。其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化，但絕大多數人會自然恢復正常，極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。如果心裡不高興，要及時與丈夫及家人溝通，不要把心中的不快壓在心裡，否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕鬆的音樂，有時間到環境比較好的公園散散心，學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏洩，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應該儘可能營造一種和諧的家族氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。

進行適當的產後鍛鍊 媽媽進行適當的產後鍛鍊，增加體質，也有利於乳汁的分泌。平時，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後充分吸空乳房，也有利於乳汁的再產生。推薦更多閱讀奶水不足_產後奶水不足