有人曾說 "窮養兒富養女"，說的就是現在男孩子越來越多了，女孩子越來越少了，我們應該多關照關照女孩子。把她們打扮的漂漂亮亮的，讓她們享受一個良好的生活。可你知不知道，在身體方面也有這麼一個說法，對待自己的身體也要分清主次，什麼地方該怎麼樣都是有說法的。

正所謂"窮養臉，富養腳"，說的就是腳對人體的重要性遠勝過臉部，但人們往往對臉部總是給予特殊的照顧。而"窮養心，富養肺"，說的就是心可以窮養，但肺必須好好對待，它的作用樂有舉足輕重的能力。而瑜伽可以幫助大家更好的去照顧自己的身體健康，給自己的身體找到一個好的保護。

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作體式，不僅可以提高身體健康，還可以讓你需要富養的地方好好的保養一下，改善你的身體狀況。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽做起來吧。每天早晚來一套，健健康康一整天！

1、

a.這套瑜伽動作體式有利於提高血液迴圈系統

b.身體呈倒立狀展開，雙手手臂伸展開，五指分開支撐地面，腰部微微向後仰，臀部用力下壓，雙腿之間緊貼並用力挺直

c.面部朝下直視前方，脖子微微向上抬起，腰部呈弧度狀彎曲，腹部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

2、a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體柔韌性

b.首先將雙腿呈一字馬狀分開，上半身朝一側傾斜，雙手手臂伸展開，一隻手臂平放到同側的腿部，另一隻手臂朝上伸展開

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力挺直，腰部向一側傾斜，臀部用力下壓

d.一次堅持5個呼吸

3、a.這套瑜伽動作體式有利於提高血液迴圈系統

b.頭朝下倒立狀展開，雙手手臂彎曲呈垂直狀態，前臂支撐地面，另一隻手臂抓住同側的腿部膝蓋腿部用力彎曲，雙腿呈一字馬狀分開

c.面部朝下直視前方，脖子用力挺直，上半身微微朝前傾，臀部向上抬起

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

4、a.這套瑜伽動作體式促進身體重心平穩

b.將全身呈圓狀彎曲，一隻腳支撐地面，另一隻腳抬高，大腿與小腿之間緊貼，雙手手臂彎曲垂直，前臂用力支撐地面

c.面部朝下直視前方，脖子用力向上挺，腰部呈半圓狀彎曲，腹部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

5、a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體協調性

b.兩雙腿朝一側慢慢的彎曲，在練習時注意身體的協調性，不要強行練習容易摔傷，用腳的一側支撐地面，同時一隻手臂挺直抓住腳背

c.上半身朝一側傾斜，面部朝下直視前方，脖子微微彎曲，腹部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

6、a.這套瑜伽動作體式有利於提高前臂支撐力

b.身體呈倒立狀，雙手手臂彎曲呈垂直狀態，前臂支撐地面，雙腿用力彎曲至地面，一隻腳腳掌著地，另一隻腳腳心朝向頭部

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力向上挺，腰部呈半圓狀彎曲，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

7、a.這套瑜伽動作體式有利於腰部韌性的提高

b.身體呈倒立狀，雙手手臂彎曲呈垂直狀態，前臂支撐地面，腰部慢慢向後仰，臀部挺直兩天腿部，一條腿慢慢彎曲至頭部

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力向上抬起，腰部呈半圓狀彎曲，腹部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

關於冬季養身，小伽有話說:

冬季寒冷抵抗力差，需要我們平時多加鍛鍊身體，有一個良好的身體體質，有時間多做做瑜伽，既減肥又鍛鍊身體。

今日互動話題，你對自己最想說什麼？

舉個例子，小伽的就是:我愛你！