正常情況下，大便應該是每天一次，成型、不費勁、不粘廁所肛門，無異味，便後神清氣爽。凡是大便數量少、排便費勁、臭味大，大便或成硬球狀或不成型，粘馬桶壁和肛門，便後仍覺便意未盡，腹脹不放屁、不思飲食。有上述情況出現，不管是否每天解不解大便都是因為腸道內有過量的宿便存在！後果是大人孩子會出現反覆上呼吸道感染（肺與大腸相表裡），中年以上人有或潛在心血管疾病老人，會因為大便用力屏氣時心腦血管壓力陡然升高，誘發血管爆裂出血！

人吃的食物經過胃的溶解和吸收以後排到小腸，再經過吸收分化 ，以後食物中的多餘的水分由腎的作用排放成尿由尿道排出體外。

食物的廢棄物由小腸輸送到大腸，再經過肛門排出來體外，這就是我們通常說的糞便。如果廢棄物留在腸道里，不能被排出體外的糞便(未排出體外的廢棄物，就姑且叫糞便吧)在腸道里會是什麼結果呢，咱們在這裡談談。

腸道里的廢棄物正常人一般是24小時排洩一次，如果超過24小時不能排洩，那就是不正常的。如果廢棄物長時間不能排洩出體外，由於腸道的熱量，就會產生細菌，廢棄物經過細菌的分解，就會在腸道里發酵 ，就會產生大量氣體。同時廢棄物經過膨脹，人的腹部就會產生疼痛，如果繼續積聚在腸道里，再經過發酵，產生的氣體(這種氣體就是氨氣)就會繼續發熱，其後果就是對那個部位的腸道產生腐爛，造成腸道穿孔。

有些關於醫學健康的名詞，只出現在大眾傳媒和廣告裡，而不見於醫學專業術語，“宿便”就是其中之一。想來很多編造宿便概念，並以此斂財的人，可能是根據“宿食”而硬造了這麼一個概念。

其實宿食也不是一個醫學名詞，只有前面加一個動詞“嘔吐”才能變成一個醫學概念。嘔吐宿食的意思是將前一晚上所吃的食物嘔吐出來。偶爾的一次嘔吐宿食並不一定有什麼嚴重的問題，醉酒、食物中毒都可能出現，但如果長期反覆的嘔吐宿食，那麼一般提示有幽門梗阻，可能是消化性潰瘍長期反覆的併發症，如果是老年人，還要提防胃癌的可能。

把這一概念套到宿便上，大概當天沒有拍出來的大便都叫做宿便了。不過即便有這樣的宿便，也沒什麼意義。宿食的意義在於胃排空的規律，大多數食物在4到6個小時之內從胃內排出，進入小腸。如果幽門梗阻，即便不吃飯，胃內也不停分泌胃液，所以必定會間斷嘔吐。因此隔夜嘔吐宿食才可以推匯出存在幽門潰瘍。而大便隔不隔夜則沒有這麼重要的意義。只要大便沒有進入直腸，人們完全可以帶著它睡覺，而不會受到影響。當然也不會增加所謂的毒素吸收。

此外，要想每個人腸道里都乾乾淨淨，每次排便都沒有殘留也是不可能的。除非是為了醫學檢查主動的服用一些清腸的藥物，否則每個人的大腸裡無時無刻都存有糞便，連剛出生的嬰兒也不例外。即便是連續幾天不吃不喝，大腸裡還有脫落的細胞，分泌的粘液，死亡的細菌等多種雜質。臨床上對正常大便次數的規定也是非常寬泛，從一天三次到三天一次都算作正常，極端情況下有人七天一次大便也未必被當做不正常。只要沒有特別需要處理的病因，不會強求每個人每天都要排便。

製造宿便概念的，幾乎都是為了推銷保健品，號稱能夠減少毒素吸收，減緩衰老等等，其實大多是各種瀉藥。有人喝了以後感覺輕鬆很多，大部分是因為心理暗示，覺得自己腸子裡很髒，充滿了毒素。需要警惕的是，這些保健品大多含有蒽醌，所以長期服用很容易導致大腸黑變病，腸粘膜從紅潤變成石油一樣的黑色。有的研究認為長期服用這樣的瀉藥有可能增加結腸癌的風險，但還有待證實。但可以肯定的是，大腸變黑的同時，很多人的腸道敏感性和動力降低，原有便秘的會越來越重，也越來越依賴瀉藥，形成惡性迴圈。

總之，宿便是保健品廠家為了推銷無用甚至有害的保健品硬造出來的概念。衛生和健康值得關注的問題很多，沒必要再用這種偽概念自己嚇自己。