題主說的是肘關節粉碎性骨折之後的關節僵硬、粘連問題。

其實手術之後，所謂的筋，就是軟組織的俗稱，包括了肌肉、韌帶、筋膜等。你說的讓骨頭復位，如果你進行了手術，手術的目的就是讓骨頭“復位”，給粉碎成多塊的骨頭固定好，讓它癒合，這不用擔心復位的問題。骨折的癒合一般需要8-12周，也就是2-3個月，其實很難讓骨頭加速癒合，這需要時間的。只要你不阻礙了骨折癒合就可以了，包括不要過早負重、抗阻、加壓等，避免再次損傷。

雖然骨折的癒合沒有很好的加快方法，但我們也不應該就躺著，或者不用，這就容易造成“廢用性萎縮”或者“軟組織攣縮”。肌肉是用進廢退的，你在癒合的時期，一點也不動，肌肉就會萎縮，而且萎縮的很快。你若長時間在一個姿勢下，比如用懸吊帶保護著，肘關節會長期處於屈曲的狀態，造成屈曲攣縮，以後很難再伸直了，因為肌肉等軟組織已經適應了這個位置，它們“變短”了。

那麼如何更好的“軟化筋”呢？其實就應該早期康復，從手術前就開始準備一直到完全癒合後。

若你現在已經出現了僵硬，要根據手術癒合情況進行一些康復治療。

1、區域性按摩：區域性按摩可以鬆解軟組織、肌肉等，特別是疤痕的地方，但要記住要在疤痕癒合後兩週開始按摩，過早按摩會讓疤痕變硬。按摩每天可以進行10分鐘。

2、矽膠，維生素E等：可以促進疤痕吸收。很多手術後會出現疤痕，疤痕也限制了關節的活動，用矽膠配合按摩有效的軟化疤痕。

3、熱敷：熱敷也可以促進區域性血液迴圈，加強代謝，可以使用，也可以配合中藥。

4、自我牽拉：牽拉就是讓肌肉拉長，牽拉的時間應該保持1分鐘，每天累計應該屈曲牽拉30分鐘，伸展牽拉30分鐘，放在上下午進行。屈曲牽拉就用手幫助肘關節屈曲，到你能忍受的最大位置，有牽拉感時保持1分鐘。伸展牽拉就用你的收幫助肘關節伸直，在你能忍受的最大位置，保持牽拉1分鐘。可以選擇用沙袋幫忙被動牽拉。注意不要暴力牽拉！

用桌子幫忙伸直：

自我牽拉：

用重物幫忙牽拉：

屈曲牽拉：

5、物理治療：這就需要物理治療師或康復師幫助你進行一些關節手法，需要去醫院的康復科或者運動康復中心找專業人士進行！

6、其他部位鍛鍊：肘關節受傷了，但是你的腕關節、手和肩關節是健康的，你就要進行鍛鍊，多使用，促進整體的血液迴圈和功能，也可以幫助肘關節！

其實最主要的是自己的堅持，每天保證牽拉的時間，同時隨著骨折的癒合儘可能多的使用受傷的上肢，可能需要一段時間，但是不要放棄！記住【用進廢退】！祝你早日康復！

其實你的問題應該是骨折術後，由於創傷存在加上制動導致的瘢痕粘連，關節活動度下降，主觀感受就好像是“筋”變硬了，限制了關節的活動。為了解決這一問題，恢復關節的功能能力，在術後要及時開展康復訓練。康復週期在骨折術後4~12周，去除石膏等外固定，切口癒合無感染或其他癒合後進行。康復手段有關節鬆動術，關節被動活動，主動活動，理療，中藥燻洗等方法。

其中，可以自己在家練習的有關節的被動活動和主動活動。被動活動可以採用CPM機或請家人幫忙，在肘關節活動範圍內逐漸增加活動範圍，由慢到快輔助肘關節完成關節活動度的訓練。被動活動可以防止制動引起關節攣縮，促進血液迴圈。

進行主動活動時，要自己儘量的彎曲和伸直肘關節。伸直受限的話可以藉助夾板或重物幫助伸直。活動的時候心態放鬆不要緊張，也不要暴力去牽拉，要在疼痛耐受的範圍內，循序漸進逐步進行，在感到練習過量或疼痛時要及時休息，最好還是找專業人士指導幫助。

此外，每次練習前適當的熱敷可以幫助血液迴圈達到更好的活動效果，訓練後出現疼痛腫脹後可以適當冷敷，減輕腫脹。