人眼看清楚東西是透過人眼的調節來實現的。那調節就是指眼睛既能看清遠處，又能看清近處景物的能力。調節是透過 眼球同睫狀肌、晶狀體懸韌帶和晶狀體來實現的。當注視無限遠處的目標時，眼球內睫狀肌充分松馳，晶狀體懸韌帶牽拉著晶狀體赤道部，使晶狀體變得扁平；當注視目標移近時，睫狀肌逐漸收縮，使晶狀體懸韌帶逐漸放鬆，晶狀體籍其固有彈性使之趨向球形，凸度變大，屈光力增強，使近處景物的影像正好落在視網膜上，從而能夠看清近處景物。所以所看的物體距離越近眼睛越累，越遠眼睛越放鬆。長期用眼導致視疲勞如何緩解的問題；有報道發表說，人每天觀看計算機顯示器、電視等顯示屏的時間不要超過2小時否則就會出現視疲勞。而現在的上班族每天對著電腦螢幕幾乎都在8小時以上，眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。對於每天面對電腦的工作族 們該如何來調節眼睛，避免眼睛的疲勞呢，給大家幾點意見希望對大家有所幫助。要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。 操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，難怪容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。； 經常使用計算機者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會。使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。 保證眼部溼潤。乾澀最容易讓眼睛疲勞。解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤，最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單。有一些人會選擇滴一些潤滑眼球的藥水亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。 經常做眼睛的保健操 眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。熱敷眼睛用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～ 10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。 注意休息，保證充足的睡眠。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。在晚11 點之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11 點～凌晨1 點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。多到戶外進行鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞定期體檢，發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。要多吃保護眼睛的食物，補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的物質。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
人眼看清楚東西是透過人眼的調節來實現的。那調節就是指眼睛既能看清遠處，又能看清近處景物的能力。調節是透過 眼球同睫狀肌、晶狀體懸韌帶和晶狀體來實現的。當注視無限遠處的目標時，眼球內睫狀肌充分松馳，晶狀體懸韌帶牽拉著晶狀體赤道部，使晶狀體變得扁平；當注視目標移近時，睫狀肌逐漸收縮，使晶狀體懸韌帶逐漸放鬆，晶狀體籍其固有彈性使之趨向球形，凸度變大，屈光力增強，使近處景物的影像正好落在視網膜上，從而能夠看清近處景物。所以所看的物體距離越近眼睛越累，越遠眼睛越放鬆。長期用眼導致視疲勞如何緩解的問題；有報道發表說，人每天觀看計算機顯示器、電視等顯示屏的時間不要超過2小時否則就會出現視疲勞。而現在的上班族每天對著電腦螢幕幾乎都在8小時以上，眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。對於每天面對電腦的工作族 們該如何來調節眼睛，避免眼睛的疲勞呢，給大家幾點意見希望對大家有所幫助。要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。 操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，難怪容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。； 經常使用計算機者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會。使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。 保證眼部溼潤。乾澀最容易讓眼睛疲勞。解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤，最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單。有一些人會選擇滴一些潤滑眼球的藥水亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。 經常做眼睛的保健操 眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。熱敷眼睛用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～ 10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。 注意休息，保證充足的睡眠。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。在晚11 點之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11 點～凌晨1 點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。多到戶外進行鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞定期體檢，發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。要多吃保護眼睛的食物，補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的物質。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。