這個不長個子，這個理論從哪來的呀？你看看運動員從小就開始訓練，他們不也有力量訓練嗎？不然他們怎麼訓練他們的核心爆發力。而且國外的小孩很多是從小被父母帶進健身房開始接觸力量訓練的。所以小宇認為這個小孩不容做力量訓練，影響長個子是不成立的。

而且，你那小孩兒去健身房做力量訓練，只是鍛鍊他的身體和力量。又不是讓他做太專業，或者太高重量的動作。像很多專業的國家級運動員，他們都是從小開始力量訓練的，如果是影響長個的情況下，那應該很多國家級的運動員都應該長的很低的。除了一些像體操或者其他的一些不需要太高個子的運動員會有一定的影響，他們是經過專業訓練，不會讓他們太向上長個子。而且這些都是經過專業訓練的，有特有特定的訓練方式，才會達到這樣的效果。

所以說小宇認為題主擔心的這些問題根本就不存在。很多東西，我們可以上網上百度求證，並不一定非得聽一些不專業人的看法，只要我們自己認為，對孩子是好的。而且方法是科學的就行。

謝謝你的邀請：10歲的青少年是正在長身體、發育成長的時期，我們至少不能影響到孩子的健康成長吧！我的建議是進行一定的輔助運動訓練1.打打藍球、羽毛球 單純的跑步運時間控制在25分鐘內。千萬不要過度運動！2.要根據小孩子自己的興趣進行運動訓練。不要給小孩子壓力施加任何壓力，隔天運動訓練！3.小孩子在進行運動的過程中，肯定是需要補充能量和營養的。每天增加1～2個雞蛋和肉類增加一些營養物質攝取！4.小孩子暫時不需要進行力量訓練，順其自然的進行一跑 跳 徒手操的運動。運動動作應該規範、不要出現受傷的問題，否則小孩子就會放棄運動的！謝謝。

首先是可以進行力量訓練的，但是訓練要科學合理。其次練力量會不長個子現在並沒有科學依據。

因為孩子10歲，正處在青春發育期，如果您不是專業的健身從業人員建議不要對孩子進行成人式的訓練，可以進行少兒體適能的鍛鍊。

少兒體適能是基於少兒身體發育階段及動作發展規律，遵循學，玩，練的課程設計思路，採用科學、合理、有效的訓練方法手段進行鍛鍊，形成正確的動作模式，分階段、有重點、循序漸進地發展孩子相應年齡階段所應具備的的運動素質，提高運動能力，為從事運動專案打下堅實的體能基礎，同時，培養孩子自信心及勇於迎接挑戰的品質，真正達到身心健康的統一。

主要就是對少兒進行心肺能力，肌肉耐力，提升肌肉質量，體態，協調性，敏捷性等方面進行提高，從而讓孩子有更高的運動基礎。當然這個過程中還會培養出孩子不輕易放棄，吃苦耐勞的優秀品質。對孩子日後的身心發展是有很大好處的。

當然可以進行力量訓練，但一定要科學適度，最好是專業教練制定一個訓練計劃，有序地進行。

透過力量訓練，孩子會更自信，更健康。記住，學習也一定要跟上哦，不要一味地訓練力量，忽視了學習，那就得不償失了。

有大量的研究證明，未成年人進行力量訓練，可以增強骨密度，刺激骨骼生長。也就是說，孩子進行力量訓練，並不影響孩子長個。

但是這個結論也有三個前提：

一是孩子一定要在正確的指導下，進行舉鐵訓練。舉鐵動作的技巧性非常強，而且孩子對世界的好奇心非常強，一不小心，孩子就可以因為嘗試錯誤姿勢，導致受傷。

二是一定要保證充足的營養。過去貧窮的日子，家裡的孩子承擔過重的體力勞動，營養又跟不上，非常影響發育。這就是你同事得出錯誤結論的原因。充足營養意味著，不但熱量攝入要充分，而且要保證蛋白質、維生素、膳食纖維的充分攝入。

三是舉鐵不能過量。很多事情是過猶不及的。比如成年人舉鐵時間一般是60到90分鐘，如果孩子也來這個量，肌肉和骨骼承受了過多的壓力，就會增加受傷的風險，而且導致孩子主觀上厭倦舉鐵運動，那就極為得不償失了。孩子一旦終生厭棄舉鐵，這輩子都可能別指望好身材了。