看腰痛的頻率。

方式1：如果每天都在疼痛，病程比較長，且固定一個點痛，需要到正規醫院拍個片子，看看有沒有佔位性病變。

方式2： 有過外傷，病程較短，在做某個固定姿勢的時候產生區域性疼痛，或者放射性疼痛時，一般考慮腰椎和骨盆的錯位。需要進行正骨，針灸及其他理療方式。

方式3：辦公室人群，久坐，運動少，肌肉無力導致的疼痛，需要增強運動！

1、腰肌勞損

這是因為身體過度疲勞，加之不正常的坐姿等，以及腰部的肌肉，由於受到長期慢性反覆的牽拉性損傷，從而引起肌肉的慢性炎症，導致腰部疼痛。

2、骨質疏鬆

中老年女性常常患有此種疾病，在女性絕經之後，因為脊椎骨量減少，而脊椎的承受能力變得越來越弱，而機體的承受能力在慢慢變弱，所以才出現腰部疼痛的危機。

3、腰椎間盤突出症，椎間盤突出向後壓迫周圍的神經根，從而引起神經根變性水腫，導致一系列的神經症狀，腰部疼痛就是常見的症狀之一。

4、腰椎增生

腰椎增生是由於骨質增生致神經受壓，患者會出現腰痛症狀，發展後會出現腿麻的症狀。

5、腰椎間盤突出症

患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。

6、內臟疾病

多見於腎結石、腎炎、泌尿系統感染等多種疾病都可以引起腰痠痛，不同疾病有其不同特點。

1、注意休息：急性期要臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

2、防寒保暖：平時避免腰部受涼，疼痛發作時注意休息，讓腰部充分休息。

3、按摩腰部：如果是久坐不動而引起的腰疼，可以透過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

4、正確姿勢：使用正確的腰部姿勢，防止腰部的過度疲勞；同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激，儘量減少彎腰的機率。

5、適當運動：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，還能預防痠痛或幫助消除腰痠痛，是治療腰痠痛最主要的方法，也是有效的方法。如：小燕飛、拱橋式、太極等。

對於現代的人們來說，腰痛已經不單單是老年人的專屬疾病了，很多的年輕上班族，學生，以及坐姿不正確，極其隨意的人等這些人很容易出現腰疼的症狀。那麼，當我們身邊的人出現腰疼的症狀的時候，對於多數人來講，首先會想到的兩個原因就是腰肌勞損以及腰椎間盤突出，那麼當出現腰疼的時候，到底應考慮是哪些原因引起的呢？接下來我們就來一起簡單的瞭解一下。

1.腰部受過外傷之後：腰部受到外傷後，同時腰部肌肉以及筋膜同時都會受到損傷，這種情況是很常見的，所以就要告誡大家在平時的鍛鍊中，抬舉重物時要量力而行；2.腰肌勞損，它主要是由於腰部肌肉的軟組織出現炎症或者是受到損傷。這種情況就主要是由於自己的不良習慣而造成的，例如長期久坐、久站，甚至於腰部長期負擔過重等均會引起腰肌勞損。平素我們就要注意勤鍛鍊我們的腰部，切記不要一個姿勢保持太久，要學著讓我們的腰部適當休息；3.腰椎病變即大家所熟知的腰椎間盤突出症，這是一種器質性的病變，它主要是由於上述情況下未及時治療，或者雖經治療，但是效果並不顯著，反覆發作的人群；4.其他原因：腫瘤性疾病以及腰椎的退行性病變。

對於您的問題，首先希望您可以先排除是否發生器質性的病變，如若不是的話可根據醫生的建議適當的鍛鍊，做一些對腰部有利的活動。

本期答主：王倩倩 醫學碩士