新陳代謝在人體內是起著很大的作用，而新陳代謝的快慢也證明了一個人的身體素質水平，如果身體素質水平高，新陳代謝將會加快。而一般來說人們到達了中年期之後，新陳代謝就會慢慢的變慢，這個時候就要注意自我調節，如果新陳代謝變得非常緩慢，就會給我們的身體帶來很大的影響。
那麼新陳代謝將會體現在哪些方面呢？
1.熱量消耗的非常慢，新陳代謝慢的人身體的熱量消耗也會非常的慢，而且很難達到減肥的效果，如果你想要減肥，但是身體代謝消耗過慢就必須要嚴格控制攝入的熱量。
2.新陳代謝還和排毒量有關係，如果你的排毒量比較少，那就說明你的新陳代謝速率比較慢，所以才會出現這種情況，正常情況下應該是一天排洩一到兩次，如果週期過長則說明你的身體有問題。
3.特別怕冷，其實怕冷和身體的迴圈也是有關係的，新陳代謝慢的人就會比較怕冷，怕冷並不是天生的，它是和自己的身體掛鉤的，因為身體以及新陳代謝緩慢散發的熱量就比較少，所以對於溫度就比較敏感。
那麼該怎麼做才能夠讓我們的新陳代謝加快呢？
1.要多喝水，每天保持六到八杯水，才能夠讓我們的新陳代謝更加正常，才能夠促進消化，維持迴圈系統。
2.要多運動，雖然我們每天都在工作，但是也可以抽出來四五分鐘的時間進行運動，這樣才不會讓我們面臨高血壓糖尿病的危險。
3.要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高新陳代謝速率，所以每天要睡七到八個小時。
其實想要提高自身新陳代謝水平，除了大量的運動之外還要有好的習慣，運動可以透過瑜伽來進行練習。
下面就和大家分享幾個能夠提高新陳代謝水平的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起練習吧。
第一：橋式
1.仰臥，我們可以把摺疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。
2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。
3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，儘可能地抓住腳踝。
4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼氣，慢慢的鬆開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。
6.要儘可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以透過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。
第二：鴿子式
1.放鬆身體，然後坐在地面上，進行四到五次深呼吸。
2.雙腳彎曲，向右邊方向進行伸展。
3.把雙腳平放在地面上，兩條膝蓋應該位於一條直線。
4.慢慢的用左臂彎鉤住左腳背，左手往背後伸展，繞過脖子，並且兩手相握，保持6到10秒。
5.再一次進行深呼吸，還原到原來的位置。
6.換另一邊進行練習。
這裡需要注意的是，如果是初次練習可能做不到，但是沒有關係，我們可以透過慢慢的練習來得到收穫，當完成這個動作時，我們應該合理的安排停留的時間，如果你的體力好可以停留60秒，如果你的體力不好那就停留5到6秒即可。這個動作最重要的就是讓你的意志力集中在重要的位置，能夠充分感受到動作給你帶來的刺激。
第三：眼鏡蛇式
1.仰臥在地面上，然後臉部朝下，下巴應該緊貼於地面。
2.伸直雙腿，雙腳併攏在一起，膝蓋繃直，腳趾向後拉，手肘慢慢的彎曲，將手掌放在胸部的兩側，手掌向下，緊貼於地面。
3.吸氣，透過雙手用力擠壓地面來使自己的身體懸空保持四到五秒。
4.再次吸氣，將手臂完全伸直，讓身體進一步抬高，同時雙腿要繃直，將身體的重量放在手臂和腿部，保持20秒。
5.呼氣，肘部慢慢的彎曲，將身體恢復到原來的狀態，每組進行四到五次，然後進行身體的放鬆。
新陳代謝在人體內是起著很大的作用，而新陳代謝的快慢也證明了一個人的身體素質水平，如果身體素質水平高，新陳代謝將會加快。而一般來說人們到達了中年期之後，新陳代謝就會慢慢的變慢，這個時候就要注意自我調節，如果新陳代謝變得非常緩慢，就會給我們的身體帶來很大的影響。
那麼新陳代謝將會體現在哪些方面呢？
1.熱量消耗的非常慢，新陳代謝慢的人身體的熱量消耗也會非常的慢，而且很難達到減肥的效果，如果你想要減肥，但是身體代謝消耗過慢就必須要嚴格控制攝入的熱量。
2.新陳代謝還和排毒量有關係，如果你的排毒量比較少，那就說明你的新陳代謝速率比較慢，所以才會出現這種情況，正常情況下應該是一天排洩一到兩次，如果週期過長則說明你的身體有問題。
3.特別怕冷，其實怕冷和身體的迴圈也是有關係的，新陳代謝慢的人就會比較怕冷，怕冷並不是天生的，它是和自己的身體掛鉤的，因為身體以及新陳代謝緩慢散發的熱量就比較少，所以對於溫度就比較敏感。
那麼該怎麼做才能夠讓我們的新陳代謝加快呢？
1.要多喝水，每天保持六到八杯水，才能夠讓我們的新陳代謝更加正常，才能夠促進消化，維持迴圈系統。
2.要多運動，雖然我們每天都在工作，但是也可以抽出來四五分鐘的時間進行運動，這樣才不會讓我們面臨高血壓糖尿病的危險。
3.要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高新陳代謝速率，所以每天要睡七到八個小時。
其實想要提高自身新陳代謝水平，除了大量的運動之外還要有好的習慣，運動可以透過瑜伽來進行練習。
下面就和大家分享幾個能夠提高新陳代謝水平的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起練習吧。
第一：橋式
1.仰臥，我們可以把摺疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。
2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。
3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，儘可能地抓住腳踝。
4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼氣，慢慢的鬆開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。
6.要儘可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以透過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。
第二：鴿子式
1.放鬆身體，然後坐在地面上，進行四到五次深呼吸。
2.雙腳彎曲，向右邊方向進行伸展。
3.把雙腳平放在地面上，兩條膝蓋應該位於一條直線。
4.慢慢的用左臂彎鉤住左腳背，左手往背後伸展，繞過脖子，並且兩手相握，保持6到10秒。
5.再一次進行深呼吸，還原到原來的位置。
6.換另一邊進行練習。
這裡需要注意的是，如果是初次練習可能做不到，但是沒有關係，我們可以透過慢慢的練習來得到收穫，當完成這個動作時，我們應該合理的安排停留的時間，如果你的體力好可以停留60秒，如果你的體力不好那就停留5到6秒即可。這個動作最重要的就是讓你的意志力集中在重要的位置，能夠充分感受到動作給你帶來的刺激。
第三：眼鏡蛇式
1.仰臥在地面上，然後臉部朝下，下巴應該緊貼於地面。
2.伸直雙腿，雙腳併攏在一起，膝蓋繃直，腳趾向後拉，手肘慢慢的彎曲，將手掌放在胸部的兩側，手掌向下，緊貼於地面。
3.吸氣，透過雙手用力擠壓地面來使自己的身體懸空保持四到五秒。
4.再次吸氣，將手臂完全伸直，讓身體進一步抬高，同時雙腿要繃直，將身體的重量放在手臂和腿部，保持20秒。
5.呼氣，肘部慢慢的彎曲，將身體恢復到原來的狀態，每組進行四到五次，然後進行身體的放鬆。