臨近中考怎麼調整心態，怎樣努力使自己達到一個最佳的精神狀態？心理學專家建議，考生要努力做好以下十件事： 1、制定好作息時間。把每天覆習功課、文體活動、休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免在家複習忙忙亂亂，毫無計劃。 2、進入中考時間節奏。按照中考科目的考試時間安排自己的複習時間。這樣有助於進入考試狀態，有助於在考場上正常發揮。 3、每天以中考的心態做卷子。有些考生認為已經做了好幾個月的試題了，臨考前十天八天不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會導致考試抓不住感覺，手生；進而影響發揮。建議考生在考前每天都應以中考的心態做卷子，只有這樣到真正考試時，才能以平常心態來對待。 4、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早上起床後半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段複習最關鍵、最重要的課程內容。 5、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的節目或遊戲內容更不要沾邊，不然容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。 6、適當進行自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎戰中考。 7、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣平衡營養。不可大魚大肉，暴飲暴食，這樣會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。 8、調整睡眠。從考前十天開始就不要再開夜車了。根據自己情況，最好在晚上10點到11點入睡。一般保證睡眠時間不少於7小時，中午午睡30分鐘左右或臥床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。 9、心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。 10、增強信心。從考前十天開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，中考就是成功的。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態就能達到你的目標。另外，中考開始後，不談論涉及已考過科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影響後面考試的因素

中考不僅是初高中的銜接重點，更是為高考埋下了種子：擇一所好的高中，就等同於多了一把利劍。1、設定目標。選定自己想考的學校，對比分析自己目前的差距有多少，才能知己知彼，百戰百勝。目標是推動你前進不可或缺的力量。2、找到自己的優勢和薄弱點。沒有本質上的進步，時間不但不會成為你的幫手，還會推動你名次的退步。在這段時間裡，你不是沒進步，而是別人進步更快而已。整理一下自己現在學習的效果，哪裡有問題的，一定要趕緊找老師詢問，定期做總結。在最後的時間裡，全面發力。3、保持心態。越是臨近中考，考生越容易感到緊張，從而會影響正常的複習節奏。因此，考生在複習過程中要保持良好的心態，學會釋放壓力，從而以最好的狀態進行復習。考生可以進行適當的運動，科學緩解壓力，釋放情緒。此外，考生在複習的時候要注意勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，不要為了延長複習時間而壓縮休息時間，這樣會導致精力不足，從而影響複習效率。知己知彼才能百戰百勝，中考前的每一次考試都是對自身的一次檢測，身處變革時代，說不上這樣的變革是好是壞，作為家長唯一能做的，也許就是重視教育，重視孩子，早點賦予孩子適應競爭的能力，在中考來臨之際，幫孩子少走點彎路。