從人體生理學的角度而言，25歲是人體的一個臨界點。從骨骼形態來看，25歲時,身體正處於骨生長髮育的最後階段，基本定型。人在25歲以前，骨骼尚未結束其生長，而是仍在進行著“軟骨內成骨”的過程。到25歲，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這之後就逐漸地走下坡路了，其表現如肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，心肺的機能開始降低，身體基礎代謝也逐年稍有減慢，人們對食物能量的需求也減少了，人體肌肉塊和脂肪的比例呈下降趨勢。比如一個普通身材的女性，20歲時身體內脂肪約佔26%，到35歲佔33%，在50歲時則變成了42%！而與此同時，骨骼也就停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。社會上有“30歲以前人找病，30歲以後病找人”的說法，也正是基於這個道理。如果我們能夠及早地進行身體鍛鍊，再加上正確的飲食習慣，則完全可以有效地延緩人體的衰老過程。其中需要明確的是：與疾病做鬥爭的首要方法不是各種各樣的保健藥品而是科學的體育鍛煉。同樣的，與肥胖作鬥爭的首要方法不是哪種減肥藥而是適量的體育鍛煉和飲食控制！眾多過度依賴藥物而減肥失敗的案例正說明了這一點。從這個意義上來講，25歲是開始鍛鍊健身的最佳時間。因為它能夠及時地加強身體各方面的機能，防止身體出現各種各樣的問題。如果你能更早地開始鍛鍊當然更好，而如果你已經過了25歲，那也不要緊，亡羊補牢，猶未晚矣！不管你開始鍛鍊時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆！因此，在有氧運動的基礎上多做些力量訓練，而且最好把力量訓練放在有氧運動之前。因為進行力量訓練不僅可以消耗脂肪而且可以改變體形，還能增加骨密度，防止骨質疏鬆。這樣一來，你就可以去掉多餘的脂肪而且顯得更健康更有型！
從人體生理學的角度而言，25歲是人體的一個臨界點。從骨骼形態來看，25歲時,身體正處於骨生長髮育的最後階段，基本定型。人在25歲以前，骨骼尚未結束其生長，而是仍在進行著“軟骨內成骨”的過程。到25歲，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這之後就逐漸地走下坡路了，其表現如肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，心肺的機能開始降低，身體基礎代謝也逐年稍有減慢，人們對食物能量的需求也減少了，人體肌肉塊和脂肪的比例呈下降趨勢。比如一個普通身材的女性，20歲時身體內脂肪約佔26%，到35歲佔33%，在50歲時則變成了42%！而與此同時，骨骼也就停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。社會上有“30歲以前人找病，30歲以後病找人”的說法，也正是基於這個道理。如果我們能夠及早地進行身體鍛鍊，再加上正確的飲食習慣，則完全可以有效地延緩人體的衰老過程。其中需要明確的是：與疾病做鬥爭的首要方法不是各種各樣的保健藥品而是科學的體育鍛煉。同樣的，與肥胖作鬥爭的首要方法不是哪種減肥藥而是適量的體育鍛煉和飲食控制！眾多過度依賴藥物而減肥失敗的案例正說明了這一點。從這個意義上來講，25歲是開始鍛鍊健身的最佳時間。因為它能夠及時地加強身體各方面的機能，防止身體出現各種各樣的問題。如果你能更早地開始鍛鍊當然更好，而如果你已經過了25歲，那也不要緊，亡羊補牢，猶未晚矣！不管你開始鍛鍊時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆！因此，在有氧運動的基礎上多做些力量訓練，而且最好把力量訓練放在有氧運動之前。因為進行力量訓練不僅可以消耗脂肪而且可以改變體形，還能增加骨密度，防止骨質疏鬆。這樣一來，你就可以去掉多餘的脂肪而且顯得更健康更有型！