說坐月子，我分享一下我自己的經歷。

如果說懷孕時蓋房子的過程，那麼坐月子就是最後裝修的收尾工作。

想要改變體質要從懷孕的時候就開始有均衡的飲食，充足的營養，坐月子的時候均衡的營養也很重要，這個時候是修復的關鍵時期。

有人說做不好月子會落下月子病，這些病症並不僅僅是做月子的時候沒休息好才出現的疾病。

當我們懷孕的時候小孩子吸收了媽媽身體裡大量的營養物質，生完小孩子身體就開始變差，在營養不充足的情況下。

就像在懷孕的後期會水腫，腰會疼這些都是媽媽已經缺乏相應的營養物質才出現的症狀，及時補充就能得到很好的緩解和改善。

坐月子期間一定要注意保暖，不要被風吹到，剛生完小孩子的時候我們的身體就像家門開啟沒有關好，這時候小偷呀還有其他不懷好意的人就會趁機而入，以後身體恢復了侵入身體的寒氣就很難排除體外。

剛出院的幾天最好不要洗澡，實在要洗也等二十天以後再洗。

我剛出院三天洗澡結果得溼疹半個月，這半個月實在難過。

飲食清淡為主，但也不是不見葷腥。我的一個朋友坐月子的時候家裡人一隻雞要吃四頓，結果就是吃不飽奶水不足，小孩子吃不飽，幸好她有在吃蛋白粉才勉強奶水夠吃。

月子期間多休息，小孩子睡覺的時候我們也可以跟著小孩子睡覺。有的小孩子白天不醒晚上不睡，晚上得陪著小孩子，所以我們的睡眠時間儘量將就小孩子才有精力陪小孩子。

剛出生的小孩子要給他準備痱子粉。我一開始沒有準備痱子粉，小孩子的脖子經常被捂著差點爛脖子，後來用了痱子粉情況就好多了。

擦小孩子的紅屁股是我自己泡的紫草油，效果挺好的。紫草油要提前半年左右泡好。

月子期間要瘦身這個有點難實現，月子期間主要是身體的修復，先把這件事情做好再考慮瘦身的事情。

在我們還母乳餵養小孩子體重基本不會下降還會長胖一些，這個時候想要身形好一些就要多補充優質蛋白質，減少油脂的攝入。

月子期間要好好修復除了均衡飲食，還要做到積極樂觀的心態，有的小夥伴也許在月子期間家裡人照顧不周到，心裡難免很難過，但是難過是解決不了問題的，所以儘量讓自己保持心情愉悅。告訴自己三年以後老孃又是一條好漢。

充足有效的睡眠，睡眠好有助於我們身體的修復，好的睡眠也能讓自己心情好一點。

適量的運動，在自己能力範圍內去運動。生完小孩子的第二天醫生也會建議我們下床走動，適量的運動也很重要。

哈哈哈，看到這個問題的第一反應是，坐月子也不一定是“唯一”的呀，如果你生個二胎，不就是多了一次坐月子的改變體質機會了嗎？~

現在網路上會有很多文章說坐月子的時候會改變體質，原因是因為現代的寶媽大部分都很懶，在懷孕過程中完全沒有運動，也吃得比懷孕前多很多，結果就變成了肌肉萎縮，脂肪暴漲的體質。

那如果要在月子期間瘦身，最為關鍵的是按照自己的身體需求吃東西，吃多了，會胖，吃少了，寶寶營養不夠。

現在為什麼月子中心收費那麼貴？就是因為有很多人都不懂得坐月子的時候應該怎麼吃，應該怎麼動。

禁忌方面：

1、不能整天躺著，每天躺著的時間超過10個小時的話，腰腹的面板就會變得鬆弛。

2、吃方面喝湯要注意分量，每頓不超過3碗湯會比較好，特別是油膩的肉湯。

3、不能整天聽老一輩的坐月子觀念，因為現在已經是新時代了，很多科學都已經研究得越來越先進。營養學、婦科醫學這些知識老一輩都是不懂的，讓他們去學習新的知識又特別困難，還是自己學比較好~

順便分享一個哺乳期食譜給你參考一下，希望你能在哺乳期瘦下去哦~