頸椎病和腰肌勞損都是白領一族比較常見的疾病。

為什麼說是白領一族容易患這種病呢？

因為這些人群長期坐辦公室，一座就是好幾個小時，甚至持續加班到深夜，工作壓力大，加班加點是常事，經常這樣伏案工作，或者低頭玩手機，看電腦，或者就這樣坐著，一坐就是幾個小時。這些長期固定的不良姿勢重複太久，就很容易出現肌腱韌帶筋膜的慢性缺血缺氧損傷，無氧代謝，酸性物質堆積，區域性組織損傷，肌肉纖維化，區域性肌肉緊張。

像這類疾病都是不斷的從量變到質變的過程，也許偶爾一次兩次不會引起人體機能大的改變，時間長了，週而復始的如此就會積重難返，什麼脖子僵硬，腰部脹痛等等都找上門來。

要想擺脫這種局面必須勞逸結合，坐了一定時間必須起來活動活動，比如可以喝喝水，上上廁所，窗外眺望一下，扭動扭動身體都可以。坐的辦公椅可以自己加一個靠枕，電腦螢幕可以適當墊高一點，坐姿一定要坐端正，不要鬆鬆垮垮，葛優躺最最要不得。

包括白領一族在內，幾乎所有人的頸椎病、腰椎病，病根多半都是勞損，預防也罷，緩解治癒也罷，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

勞損是天災。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。

頸椎病、腰椎病，主要表現為椎間盤突出和肌肉勞損。椎間盤突出，是椎間盤過勞生淤，淤積膨出，壓迫神經血管肌肉，產生一系列痛苦的病變，本質是勞損。頸部、腰部肌內過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，也是勞損。

預防緩解治癒頸椎病、腰椎病，散淤排淤是根本，淤而不積或少積，通則不痛，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，遏制淤阻增量，消減淤阻存量，緩解治癒頸椎病、腰椎病有例項，預防槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以都不太對勁。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

包括白領一族在內，所有人預防頸椎病、腰椎病，還有緩解和治癒，散淤排淤是關鍵。然術排淤，效果顯著，然術有真意，君當常習之。

*說明：圖7搜尋自網路，基本動作是收頜、頂頭，目的是縱向頂抻頸椎，活動頸椎間盤和頸部肌肉，擾動淤阻，散淤排淤。