其實從事不固定工作制的工作，導致的發胖，是因為你內分泌紊亂的原因，內分泌紊亂就會讓人發胖，這是一定的，所以你更需要調整好自己的內分泌系統。可以練習瑜伽，因為瑜伽可以幫你調整改善內分泌系統，從而阻止你繼續發胖下去。

內分泌系統正常了，才有可能減肥，這個時候也可以繼續練習瑜伽，因為瑜伽也是能夠減肥的。

這個動作咋一看好像是對尖式，但仔細看看和對尖式卻還是有些許區別的。對於身體柔韌性本來就比較好的惡女孩子們來說，這個動作的難度簡直不在話下，首先將一條腿放置於道具的上方，然後身體的重心不斷下移，同時上半身保持直立，雙手在胸前合十，眼睛望向遠方，可以很好地伸展腿部活動胯部，幫助下半身的血液迴圈，這個動作女生練起來也是很舒服的，不會太痛苦。

想要做到沒痛苦的減肥，那麼這個動作對於女孩子來說簡直在合適不過了，首先還是雙腿分開一前一後置於地面上，然後前腿彎曲後腿打直，上半身逐漸向前傾斜，同時雙手上舉直至在身體前方呈現合十狀態，呼吸還原，重複動作5次左右，對於上半身的伸展再說效果會更好。

說道沒痛苦減肥，怎麼可以少得了大名遠洋的伸展體式呢？首先不僅能夠幫助身體活動筋骨，再者還可以幫助加快身體血液迴圈，從而加快全身脂肪的消耗，進行全身瘦身，是一個難能可貴的瑜伽體式，先是坐立在瑜伽墊上，然後將置於身體前方的雙腿分開，一腿彎曲摺疊放在在身前，然後一隻手向上舉起，同時身體像身體一側微微傾斜，另一隻手抓向同側腿的腳趾，眼睛看向天花板。

這個動作與船式有一些相似的地方，可是細看卻又和船式大不相同，首先還是坐立在地面上，逐漸調整自己的呼吸，然後將雙腿併攏緩緩向前抬起直至完全放置在前方的道具上，然後雙手穿過兩腿緊緊抓牢道具，可以很好地訓練身體的平衡感和柔韌度哦，在抬腿的過程中還很好的起到了減肥的作用。

半船體式可以算得上是船式體式的一種演變，但是它的功效對比船式來說又多了那麼幾處不同之處，首先它可以很好地背部肌肉，久而久之漂亮的蝴蝶骨也就訓練出來了，再者在雙手保持雙腿平衡的同時還很好的增強雙臂的力量。對於想要減肥的妹子來說，不失為一種很有效的方式。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看半船體式是怎麼做出來的吧！

半船體式詳解：

1、首先坐立在地面上，慢慢的放鬆自己的身體，感覺自己的呼吸，再開始第二步的準備動作。

2、緊接著將雙腿併攏雙膝緊靠，然後逐漸伸向空中，抬起一定的角度，微微彎曲。

3、雙手放置在靠近膝蓋的地方，把持住身體的平衡，上半身微微後仰。

想要減肥減得好，伸展體式不能少，首先雙腿放鬆坐立在瑜伽墊上，然後上半身逐漸向後翻仰，直至完全貼靠在瑜伽道具上，緊接著雙手自然向後伸展開去。吃飽之後感覺消耗不良的時候，也可以做一做這個體式進行有效地消食哦。

今天的最後一個體式便是可以很好地減輕身體疲憊感的一個瑜伽體式，首先單腳踮立，另一條腿向身側伸展開來，然後一隻手向上抬起身體微微向身側傾斜，眼睛看向天花板，可以很好地消除身體的不適感哦。

減肥從來都不是一件困難的事，你之所以會覺得困難，那是因為你沒找對方法，今天小密為大家介紹的這七個動作便是能輕鬆減肥，毫無痛苦的，希望大家都趕快掌握起來。

想在不離職的情況下減肥，首先要明白減肥過程的艱鉅性和長期性，樹立減肥決心，然後選擇適合你自己減肥方法。最後，在平時邁開腿、管住嘴的基礎上，瞭解自己的肥胖原因，對症下藥。無論採用瑜伽術、健身術、按摩術、深呼吸法、原地跑步、原地跳躍、器械鍛鍊，還是將這些鍛鍊方法融入自己生活、工作的每時每刻，都必須見縫插針式地實施減肥計劃，同時，製作或購買適合自己的減肥飲食品服食，起碼堅持3-6個月後，就可以達到內外兼修、標本兼治的效果。