你上班時間很長嗎？如果是嘲八晚六，那麼晚上還有很多時間，可以看看書，可以去做兼職，聽音樂看電影，打掃衛生，健身等，有意義的事情很多。如果你晚上還要加班到九十點才能回到家，洗刷完都差不多十二點了，還是不要想太多，洗洗睡吧孩子！！！

這也是現代人的苦惱，白天都在忙碌賺錢，雖然現在人沒有像以前那樣幹苦力活，但都是腦力活，現代人說準確點應該更多的是心累，有人太忙了一眼就被人看出來了，說你好憔悴啊，這肯定是長時間大量腦力在執行

這就說明了為什麼偶爾放假時去玩，雖然很累但很滿足，這就是因為身體累，但心得到了放鬆，有時加班反而覺得很餓，但不加班時都不知道吃什麼，可以看出付出腦力對人的消耗量

但如果有個好的睡覺的話，是可以有所彌補的，就算機器也要休息啊，就拿機器來比喻如果休息得好，壽命也要長些，同樣人也是如此，如果休息好一些，壽命也要長些，不要長時間過度消耗，不要長期借用未來的力氣，會還的

那麼問題又來了，睡眠又在影響著我們這代人，以前大多中國都是農民，中國是個農業大國嘛，那時的人們很少會因為睡眠而煩惱，種下了莊稼只需要等待，心裡不會像今天的人們那麼多焦慮而我們現在人，白天忙碌了一天晚上剛一閉眼，腦子裡就浮現太多太多的畫面，等到了天亮，好像才剛入眠，就這樣影響了睡眠

話說回來，難道就沒辦法解決這個大問題了嗎，也不是，雖然我們現在人的生活方式改變了，只是對我們的作息有了更高的要求，影響睡眠對我來說，只是以前了，我有的朋友都說我神了，瞭解我的人都非常羨慕我，曾經我還有個朋友也是因睡眠問題睡不著無聊，有次還專門給我測幾分鐘睡著

所以在這裡我也可以分享我的經驗

1、作息

人有一個生物鐘，換句話說就是作息規律，也就是習慣，只要讓這個規律的生活方式成了習慣，這時就只是一個時間點的問題了，如果到點了不睡覺，坐著都可以睡著，要真要到這個程度了，就不要強制反制了，堅持按時完成這個規律執行，而現在的人最缺的也就是這個

2、飲食

飲食是保證一個人的身體能正常的執行最基本的要求，要保證能提供身體所有所需要的營養，就像機器也要經常保養和供油供電

我就有這麼一個習慣，三年有一次全身大體檢，一兩年一次針對性的小體檢，這樣我可以在飲食上調整我最需要的營養，而不是今天在網上看到什麼方法，明天又聽說什麼東西補，一定要按醫院的實際資料說話

還有一直都在堅持按點一日三餐

3、身體的鍛鍊

大約在七八年前我就開始注重我的作息了，以前的我只有九十來斤，身體還特別差，後來我只是想透過鍛鍊來提升體重，因為身體差吸收不好，所以吃不胖，經常還伴隨著頭痛耳鳴之類的，失眠等睡眠不足是常事，一天兩頭遊戲通宵

當時只是在宿舍裡做一些簡單的俯臥撐之類，也偶爾跑步，後來自己租房在家裡練，這樣可以隨意練，不用在意別人，可以透過一些app之類的鍵身軟體，這樣更加系統了，經常出去跑步，後來迷上了單車，所以就故意離上班的地方遠點好騎單車去上班，但是這樣不能一時的興致突然就加大強度，這樣不會堅持太久的，一定要循序漸進

比如你剛開始規定兩個星期跑一次步，這樣的目標也很多容易達到，等以後習慣了之後再說加量的事，比如我強制離上班的地方遠了一點，好讓我騎單車鍛鍊也是一個好的方法，就這樣堅持了好多年

4、手機患者

手機也是害人不淺，好多人在睡前都要看一會手機，一看就是幾個鍾，其實這樣很不好，看手機也成了一種習慣，睡前大腦不適合大量的資訊量處理

綜合這些，其實就是保證首先要讓身體沒毛病，我現在已經三十好幾了，如果我不說誰知道呢，曾經我有一個朋友對我說：“我身上找不到一塊好面板”，我說：我跟你相反