看圖片，我告訴你如何快速入睡，

其實能夠快速治療失眠的所有方法中，

只有運動是最環保最無公害的，

人類之所以從猿猴變成人，

其重要因素也是因為運動，

因為運動有利於四肢協調有利於大腦發育，

你看看大自然的動物們它們在幹啥？

他們吃飽了就趴在地上打盹，

絕不會多耗費一絲一毫力氣運動，

所以動物發展不出人類的智慧，

因此在所有失眠的治療方法中，

我主推運動療法，

換句話說運動是人類進步的階梯，

也是人類疾病康復的活力源頭，

不管吃安眠藥還是中藥調理，

不管是食療還是養生會所，

失眠治療的核心就是恢復人體的睡眠機制，

所以我建議大家不要吝嗇自己的力氣，

有空多去運動也可以參加失眠康復訓練，

只要能恢復睡眠睡個好覺，

累點又如何呢？是不是！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

一，失眠的解決辦法生命在於運動鍛鍊，晚飯後進行散步適應於戶外慢跑鍛鍊，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，體力有氧運動給自己調整心態有益於安靜的睡眠質量。

二，睡前梳理頭髮特別是耳後“風池穴↑上”刺激頭部穴位（或可手指按摩穴位）達到消除腦疲勞促進大腦快速安神。

三，睡前熱水燙腳足部療養可以緩解腳部疲勞促進血液迴圈促進人心❤️安神的入睡。

有什麼辦法解決睡眠質量，經常睡眠質量不好的人，失眠的人，要想睡眠質量好，首先需要調整心態，沒有精神壓力，沒有經濟負擔，沒有各種各樣壞毛病，比如喝酒，吸菸，打麻將，有精神壓力，就會挖空心思，翻來覆去動腦筋，你說還會睡得著嘛，不是像有些狗屁專家說的那樣，數一隻羊兩隻羊，或者是吃安眠藥，這些都是治標不治本，真正要想睡覺香，放棄異想天開，精神壓力，精神負擔，培養良好的習慣，心態，多運動，跑跑步，跑累了就休息，睡覺香，吃飯香，這才是真正的關鍵所在。每個人都是兩手空空來，兩手空空去，何必自尋煩惱，開心是一天，不開心也是一天，那麼就開開心心每一天。想通了就好，睡吧，睡吧！

治病如打仗。請問有什麼常勝之法？美國在抗美援朝時失敗，在越戰時失敗，在阿富汗戰場上也失敗？

引起失眠的因素很多，祛除失眠的因素，就可安眠。

比如外傷，疼痛難忍，因而失眠，治好外傷，自然安眠。

又比如，債務纏身，心緒不寧，還債之日，即是安眠之時。

脾胃不和，胃不和則臥不安，和胃即便是安眠之法。

，，，，

總之，找到失眠之因，對症治療，自然可以安眠。

首先，我們先來說說失眠的主要原因，在我看來，失眠的主要原因是焦慮或抑鬱，直接原因是由此引發的睡眠時間思維過度活躍。

我們往往發現，失眠的時候大腦很興奮，有很多念頭，會想很多事情，過去的、未來的、現在的，有時候東想西想還會覺得很混亂，活躍的思維帶來了情緒的劇烈起伏，根本沒法睡眠。

所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽裡都會提到的觀呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復了，就比較容易入睡了。美國空軍兩分鐘入睡法與此類似，不過前面加入自我催眠似的放鬆階段，之後把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡單的場景上，也能帶來思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反覆訓練才能掌握訣竅，一般兩週左右可以熟練作用。

最後，實在萬不得已，那就吃安眠藥囉，不過不是長久之計。

如果沒啥毛病，就搓命門穴，就是後腰眼，搓命門穴能補易腎水上行於心，中醫稱，心腎相交，水火際際，能寧心，能寧心就能安神…睡著了…每次搓十五一二十分鐘…