很多人認為電子產品使用過多、用眼時間過長或距離太近是導致孩子近視的主要原因，但是飲食不當也能吃”出近視。
“吃”出近視的食物有哪些呢？
1、甜食
過量甜食會使視力下降因為過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視。同時，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分攝入太多，維生素B1會被大量消耗，而且過多糖分也會降低體內的鈣質，同樣會使眼球壁彈性降低，助長近視的發展趨勢。
2、碳酸飲料
常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質的下降，也可造成近視度數的加深。我們在看書、寫字等近距離用眼時，雙眼會產生集合作用。這時，眼睛的內直肌收縮，雙眼內轉，肌肉對眼球的壓力加強。對眼球的持續加壓，可導致眼壓升高。如果由於經常飲用碳酸飲料，使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增加。
3、含有激素的食物
食用較多含有激素的食物，孩子身體會過早發育成熟，眼球也會過早發育，眼軸拉長，導致近視度數加深。很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素；還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。還有一些催熟的水果會殘留有激素，因此在購買水果的時候，家長要注意時節，過早上市、不合時節、過紅過鮮的水果，儘量不要購買。
4、燒烤、燻烘的食物
有資料表明，近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。無機鹽鈣、鉻對維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過多燒烤、燻燒的蛋白質類食物如烤羊肉串會造成體內缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強度會降低，韌性也隨之下降，不能對抗長時間的刺激，從而形成初期的近視。
5、精細加工的食物
精細加工的澱粉類食物，如薯條、蛋糕，會促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會引起一種重要的生長因子“蛋白質-3”迅速減少。研究人員認為，在發育期出現“蛋白質-3”紊亂現象會造成兒童眼球長得太長，眼晶狀體發育不協調。而近視正是眼球過長，使影像不能聚焦在視網膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。
6、辣食
眼睛是脆弱的，非常容易受到傷害，而對於眼睛而言，體內熱上加熱是眼睛最怕的。辣椒是刺激性食物，吃太多辣椒會增加體內的熱量，如果無節制地吃辣就會使體內熱上加熱，可能會直接傷及眼睛，同時眼睛還會伴有燒灼感，使眼球血管充血，眼睛也會視物不清。
對眼睛好的食物有哪些？
1、富含鈣、鉻的食物
前面已經介紹過鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此家長們應注意在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品。含鈣的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮、連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素D的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收。
2、含有維生素A的食物
3、含有維生素B的食物
眼睛的視網膜中有相當多的遊離維生素B2，維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞等。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、乳酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類。
4、含有維生素C的食物
缺乏維生素C，容易患白內障。含維生素C豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
5、含葉黃素較多的食物
葉黃素是眼底黃斑發育必不可少的營養元素。含葉黃素較多的食物有：胡蘿蔔、黃玉米、菠菜、雞蛋、南瓜、獼猴桃、橙子、芒果等。
很多人認為電子產品使用過多、用眼時間過長或距離太近是導致孩子近視的主要原因，但是飲食不當也能吃”出近視。
“吃”出近視的食物有哪些呢？
1、甜食
過量甜食會使視力下降因為過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視。同時，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分攝入太多，維生素B1會被大量消耗，而且過多糖分也會降低體內的鈣質，同樣會使眼球壁彈性降低，助長近視的發展趨勢。
2、碳酸飲料
常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質的下降，也可造成近視度數的加深。我們在看書、寫字等近距離用眼時，雙眼會產生集合作用。這時，眼睛的內直肌收縮，雙眼內轉，肌肉對眼球的壓力加強。對眼球的持續加壓，可導致眼壓升高。如果由於經常飲用碳酸飲料，使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增加。
3、含有激素的食物
食用較多含有激素的食物，孩子身體會過早發育成熟，眼球也會過早發育，眼軸拉長，導致近視度數加深。很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素；還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。還有一些催熟的水果會殘留有激素，因此在購買水果的時候，家長要注意時節，過早上市、不合時節、過紅過鮮的水果，儘量不要購買。
4、燒烤、燻烘的食物
有資料表明，近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。無機鹽鈣、鉻對維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過多燒烤、燻燒的蛋白質類食物如烤羊肉串會造成體內缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強度會降低，韌性也隨之下降，不能對抗長時間的刺激，從而形成初期的近視。
5、精細加工的食物
精細加工的澱粉類食物，如薯條、蛋糕，會促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會引起一種重要的生長因子“蛋白質-3”迅速減少。研究人員認為，在發育期出現“蛋白質-3”紊亂現象會造成兒童眼球長得太長，眼晶狀體發育不協調。而近視正是眼球過長，使影像不能聚焦在視網膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。
6、辣食
眼睛是脆弱的，非常容易受到傷害，而對於眼睛而言，體內熱上加熱是眼睛最怕的。辣椒是刺激性食物，吃太多辣椒會增加體內的熱量，如果無節制地吃辣就會使體內熱上加熱，可能會直接傷及眼睛，同時眼睛還會伴有燒灼感，使眼球血管充血，眼睛也會視物不清。
對眼睛好的食物有哪些？
1、富含鈣、鉻的食物
前面已經介紹過鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此家長們應注意在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品。含鈣的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮、連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素D的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收。
2、含有維生素A的食物
3、含有維生素B的食物
眼睛的視網膜中有相當多的遊離維生素B2，維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞等。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、乳酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類。
4、含有維生素C的食物
缺乏維生素C，容易患白內障。含維生素C豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
5、含葉黃素較多的食物
葉黃素是眼底黃斑發育必不可少的營養元素。含葉黃素較多的食物有：胡蘿蔔、黃玉米、菠菜、雞蛋、南瓜、獼猴桃、橙子、芒果等。