能夠按照計劃快速行動，需要抵抗外在環境誘惑的意志力、對任務的專注力、落到實處的執行力。而這些能力都很難速成。
難道就沒有更加輕鬆的辦法，可以在短期內就提高行動力的嗎？
1.調整對目標的注意力，關注更小的數字
在《細節》一書中提到：“在執行任務的早期，盯著小數字能夠喚起人們儘可能高效做事的慾望。”
書中講了這樣一個實驗故事：
心理學家在一家壽司店做了一個忠誠客戶獎勵計劃：午餐期間來店消費十次，就可獲贈一次免費午餐。
第一組顧客拿到的是空白卡片，每吃一次午飯，就可以加蓋一枚壽司形狀的印花。
第二組顧客拿到的卡片上，10個壽司形狀的印花已經蓋好了。每來店吃一次午餐，店員就用打孔機打掉一個印章。
分析結果之後，研究人員發現，如果顧客最初取得的進展很大，第二組顧客的回頭客更多。
也就是說，假設兩組顧客都在壽司店光顧過6次，那麼第一組顧客獲得了6枚印花，第二組顧客則被打掉了6個印花，只剩下4個印花。而第二組顧客因為這剩下的4枚印花，會更願意繼續回頭光顧。
同時，同系列的實驗還證明了，無論是已經取得的進展，還是剩下的任務，關注較小的數字，更能提高完成目標的積極性。
這個理論就是“小數字假說”。
我們將“小數字假說”運用在工作中，也能減少我們對大目標過於關注的焦慮。
例如，經過一天的工作後，只完成了本週工作計劃的20%，那麼我們就不要去標註“80%未完成”。而到了工作完成了大部分之後，就可以將進度條標註成“30%未完成”。
別小看這一小小的改變。當我們開始關注更小的數字時，我們的意志力消耗得更少，對自己行為的掌控力就會變強，從而行動起來更加迅速，也就告別了來自大目標的壓力。
2.將工作任務拆解，放在更小的時間段裡完成
如果接到一項很困難的任務，我們第一件事就要將其拆解為簡單易行的小任務，讓任務的難度降低，讓自己可以較為輕鬆地完成每個小任務。
然後用番茄鍾來計時，將25分鐘設為一個工作時間段，用來完成一項小任務，這樣更能提高專注力。
關鍵在於，每次只選一項任務放入番茄鍾列表，專注完成這一個番茄鐘的工作，完成後，再進行下一個任務安排。
這麼做的好處在於，每一次，你只需要保證25分鐘的高度專注和投入，而無需再顧慮其他任務。
3.關注點越少，就越專注
在《自控力》一書中，作者凱利·麥格尼格爾教授提到：“注意力分散的人更容易向誘惑屈服。如果你心裡有想其他事，那麼衝動就會主導你的選擇。”
事實證明，這個理論是正確的。
很多人工作時,需要用到網路。但是，網路上卻充斥著誘惑和刺激，注意力一分散，我們就忘記了原來的目標。
其實，想要解決這個問題，只要在工作時開啟更少的軟體，這樣就能避免其他資訊的干擾。
我自己也有過類似的經歷。剛開始寫作時，我總是控制不住自己分心。特別是一邊在網頁裡看資料，一邊寫文章時，效率最低。
意識到這一點後，寫文章時，我只會開啟WORD文件。我在文件上，從頭到尾地寫，遇到不明白，需要搜尋的地方，就標示出來，而不是馬上去搜索。等全篇稿子寫完後，我才打開瀏覽器、其他軟體或書籍來查閱。
這樣做，才是利用網路來為工作加油，而非讓網路成為謀殺時間的兇手。
當你從小處入手，就會發現行動力增強並沒有那麼難。比起系統的方法，這些小方法顯示出四兩撥千金的力量。
當你下次完成不了計劃時，試試以上的方法，迎接行動力的爆表時刻。
能夠按照計劃快速行動，需要抵抗外在環境誘惑的意志力、對任務的專注力、落到實處的執行力。而這些能力都很難速成。
難道就沒有更加輕鬆的辦法，可以在短期內就提高行動力的嗎？
其實不然，我今天就給大家介紹幾個小方法，能夠在短期內，就讓你有所改變。1.調整對目標的注意力，關注更小的數字
在《細節》一書中提到：“在執行任務的早期，盯著小數字能夠喚起人們儘可能高效做事的慾望。”
書中講了這樣一個實驗故事：
心理學家在一家壽司店做了一個忠誠客戶獎勵計劃：午餐期間來店消費十次，就可獲贈一次免費午餐。
第一組顧客拿到的是空白卡片，每吃一次午飯，就可以加蓋一枚壽司形狀的印花。
第二組顧客拿到的卡片上，10個壽司形狀的印花已經蓋好了。每來店吃一次午餐，店員就用打孔機打掉一個印章。
分析結果之後，研究人員發現，如果顧客最初取得的進展很大，第二組顧客的回頭客更多。
也就是說，假設兩組顧客都在壽司店光顧過6次，那麼第一組顧客獲得了6枚印花，第二組顧客則被打掉了6個印花，只剩下4個印花。而第二組顧客因為這剩下的4枚印花，會更願意繼續回頭光顧。
同時，同系列的實驗還證明了，無論是已經取得的進展，還是剩下的任務，關注較小的數字，更能提高完成目標的積極性。
這個理論就是“小數字假說”。
我們將“小數字假說”運用在工作中，也能減少我們對大目標過於關注的焦慮。
例如，經過一天的工作後，只完成了本週工作計劃的20%，那麼我們就不要去標註“80%未完成”。而到了工作完成了大部分之後，就可以將進度條標註成“30%未完成”。
別小看這一小小的改變。當我們開始關注更小的數字時，我們的意志力消耗得更少，對自己行為的掌控力就會變強，從而行動起來更加迅速，也就告別了來自大目標的壓力。
2.將工作任務拆解，放在更小的時間段裡完成
如果接到一項很困難的任務，我們第一件事就要將其拆解為簡單易行的小任務，讓任務的難度降低，讓自己可以較為輕鬆地完成每個小任務。
然後用番茄鍾來計時，將25分鐘設為一個工作時間段，用來完成一項小任務，這樣更能提高專注力。
關鍵在於，每次只選一項任務放入番茄鍾列表，專注完成這一個番茄鐘的工作，完成後，再進行下一個任務安排。
這麼做的好處在於，每一次，你只需要保證25分鐘的高度專注和投入，而無需再顧慮其他任務。
3.關注點越少，就越專注
在《自控力》一書中，作者凱利·麥格尼格爾教授提到：“注意力分散的人更容易向誘惑屈服。如果你心裡有想其他事，那麼衝動就會主導你的選擇。”
事實證明，這個理論是正確的。
很多人工作時,需要用到網路。但是，網路上卻充斥著誘惑和刺激，注意力一分散，我們就忘記了原來的目標。
其實，想要解決這個問題，只要在工作時開啟更少的軟體，這樣就能避免其他資訊的干擾。
我自己也有過類似的經歷。剛開始寫作時，我總是控制不住自己分心。特別是一邊在網頁裡看資料，一邊寫文章時，效率最低。
意識到這一點後，寫文章時，我只會開啟WORD文件。我在文件上，從頭到尾地寫，遇到不明白，需要搜尋的地方，就標示出來，而不是馬上去搜索。等全篇稿子寫完後，我才打開瀏覽器、其他軟體或書籍來查閱。
這樣做，才是利用網路來為工作加油，而非讓網路成為謀殺時間的兇手。
當你從小處入手，就會發現行動力增強並沒有那麼難。比起系統的方法，這些小方法顯示出四兩撥千金的力量。
當你下次完成不了計劃時，試試以上的方法，迎接行動力的爆表時刻。