維度1

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之前有個同事，腿特別粗，經常為此事苦難。常抱怨：臉胖無人愛，腰粗毀一生。腿短不是病，腿粗要人命。一個人連自己體重都控制不了，何以掌控自己的人生。為了瘦大粗腿，想盡了各種辦法，都無妨轉變，能給於是找到我，

想給腿粗找個存在的理由嗎？還真有！借用我媽一句名言：腿粗江山穩，哈哈！我想從身體健康角度來談談，腿粗到底好不好？02 高血壓是影響全世界近20億人的一個重大公共衛生問題，也是全球死亡率和殘疾的主要原因。許多因素會增加高血壓的風險，如超重、缺乏鍛鍊、吸菸或飲食中含鹽量過高。血壓升高會導致心臟和動脈過度緊張，並可能導致血管內脂肪積聚，限制血液流動。這會增加患心臟病和中風等嚴重健康狀況的風險。

根據發表在《內分泌聯絡》雜誌上的一項研究，在各種體型的胖墩兒裡，那些大腿粗壯如象的部分，血壓相對其他肥胖者要低，患心臟病的風險也同樣較低。這項研究證實了大腿粗壯如象腿的人，心血管健康狀況可能要好一些，比如血壓要明顯低一些！這些發現表明，在肥胖和超重的人中，往往患上心血管疾病風險很大，但如果大腿樁子佔體重比例較大，那可作為一個心血管健康的標誌。

高血壓患病隱秘，前期少有明顯的症狀。因此，及早發現高危人群並採取干預策略，如監測飲食或增加運動量，可能有助於防止對血管和心臟的進一步損害。

人體測量方法簡單易行，拿跟軟尺就能測，比如腰圍、小腿圍等等。看似一個簡單的數字，背後可能潛藏著巨大的健康密碼。過往的研究中已經發現：腰圍過大的人，血壓相應也會更高；小腿過於纖細的人，患上糖尿病的風險更高。此項研究，進一步充實了大腿圍與高血壓之間的關係。

上海交通大學醫學院的甄陽博士調查了9250名40歲以上的中國男性和女性的大腿圍與血壓的關係，其中5348人超重肥胖，4172人正常體重。男性大於55釐米，女性大於54釐米與較低高血壓患病率之間的顯著關聯。而那些大腿圍較小的人（女性小於50釐米，男性小於51釐米）更有可能發生血壓升高的症狀。具體生理機制：研究人員解釋：與內臟脂肪相比，腿部脂肪可能有利於新陳代謝。當更多的肌肉和/或脂肪沉積在大腿面板後，這些肌肉和/或脂肪會分泌出各種有益物質，有助於將血壓保持在相對穩定的範圍內。

該研究的指導意義僅限於華人，由於不同種族、不同體力活動組的大腿圍差異較大，本研究的大腿圍切點值對其他人群可能沒有參考價值。但本研究仍然對我們有很大的啟發。不要一味地認為腿粗不好，粗細各有利弊，只是看我們追求什麼……03願你……腿粗江山穩！腿粗壯身心！腿粗降血壓！腿粗富三代！

Journal Reference:

Jie Shi, Zhen Yang, Yixin Niu, Weiwei Zhang, Ning Lin, Xiaoyong Li, Hongmei Zhang, Hongxia Gu, Jie Wen, Guang Ning, Li Qin, Qing Su. Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study. Endocrine Connections, 2020; 9 (4): 271 DOI: 10.1530/EC-19-0539