先彙報一下自己情況，本人身高168cm，孕前體重一般維持在48kg，懷孕前三個月備孕狀態吃的還挺好的，體重到51kg。備孕三個月成功懷上了。整個孕期完全不控制的吃…到卸貨那天71kg！！我的媽呀，最後那幾個月每次上稱都能嚇到自己，每天都在擔心生完回不去怎麼辦，生完寶寶一個禮拜上稱，激動人心的時刻到了，66kg！好了顯然我不是那種體重都在肚子上的人。那會我就開始用備忘錄記錄體重臀圍和腰圍，也是想給自己一點小動力，花了三個月的時間我基本已經恢復孕前體重啦。現在就來分享一下我如何快速瘦成閃電的哈哈哈先給大家說下我的生產經歷39周加6生下小豬喬治。
8號早上見紅，血性白帶分泌物偏多，肚子不疼，2號有過一次炸糊，所以這次沒當回事，阿姨看見廁所垃圾桶裡有帶血衛生紙，問我和我物件誰流鼻血了，我說是我見紅了，阿姨說讓我趕緊去醫院。到了晚上六點肚子開始有點疼了，堅持在阿姨家吃過晚飯洗頭洗澡步行20分鐘去了醫院
八點開始疼的密了，不過還能堅持，十點肚子開始疼的受不了了，內檢才開一指，下半夜兩點疼到開始哼哼了，使勁抓著床欄眼淚都疼出來了，內檢有五六指了，護士說我這第一胎速度算快的了，再到後面，宮縮的時候已經要崩潰了，控制不住的大喊大叫，或者說是鬼哭狼嚎吧，護士一再交代，現在不要大喊大叫要儲存體力，每次宮縮我都忍不住要用力，護士讓我忍住不能用力，不然對寶寶不好。每次疼的時間越來越久，不疼的時間越來越短，物件一直在我床邊守著，後來我肚子一疼我就開始忍不住用力抓我物件的奶奶或者是小肚腩，有多疼我就用多大力，完全控制不住我自己了，忍了一波又一波陣痛，每分每秒都是煎熬，五點多的時候再次內檢八指多了，護士讓物件準備寶寶包被尿不溼還有衣服。六點整，整個病區都是我的叫聲，估計我吵了其他人也一晚上沒睡。
護士來內檢說開全了，立馬拉到產房，一邊看時間，一邊看寶寶胎心，人工破水的，醫生說羊水少三度汙染，要快點把寶寶生下來，現在只能靠自己好好用力，等看見寶寶頭了在幫我一下，後來兒科醫生也來了準備隨時搶救。
七點了，寶寶還沒出來，好在胎心還穩定，每次宮縮肚子超級疼，但還是要用力去生，感覺越來越沒力氣了，醫生說，每次生孩子的人只有滿頭大汗頭髮都溼了大便全部解出來，孩子就差不多生出來了，後來豁出去了拼了老命，側切外加醫生在我肚子上壓了兩次，七點十七，感覺肚子瞬間空了，能清楚的感覺寶寶腦袋肩膀四肢滑出來的感覺，生完立馬就不痛了感覺重生了一樣。接下來的縫針也是很痛的，但是忍一忍就過去了，縫好以後清理好，觀察兩小時就出回病房了。再來說說我的恢復和月子 在醫院住了四天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。
一．孕期的體重增長最合適？
1.每個孕媽的增重標準都不一樣，這還需要綜合孕前的體型來判斷，如果孕期體型偏瘦整個孕期可以增長13公斤左右；如果孕前體重適中，整個孕期體重以增長12公斤為宜；如果懷孕前就比較胖，懷孕後體重增長最好不要超過8公斤。
二．如何有效控制體重，做到長胎不長肉？ 1．多吃蔬菜。蔬菜不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵等的吸收，其中的纖維素更有防止便秘的功效。
2．少吃油膩食物。多吃富含蛋白、維生素的食物有利於孕媽咪和胎寶貝健康，但要注意飲食不可過量。
3．水果不要吃過量。有些水果中含有大量的糖分，多吃同樣會產生熱量。
4.孕期運動不可少。運動尤其是有氧運動，只要在合理的範圍內，既可預防肥胖又有利於母子健康。5.堅持工作。孕媽咪可以在懷孕的前幾個月照常工作。而且工作中的交流能讓孕媽保持精神愉快、控制體重，有利於孕媽咪和胎寶貝健康。
先彙報一下自己情況，本人身高168cm，孕前體重一般維持在48kg，懷孕前三個月備孕狀態吃的還挺好的，體重到51kg。備孕三個月成功懷上了。整個孕期完全不控制的吃…到卸貨那天71kg！！我的媽呀，最後那幾個月每次上稱都能嚇到自己，每天都在擔心生完回不去怎麼辦，生完寶寶一個禮拜上稱，激動人心的時刻到了，66kg！好了顯然我不是那種體重都在肚子上的人。那會我就開始用備忘錄記錄體重臀圍和腰圍，也是想給自己一點小動力，花了三個月的時間我基本已經恢復孕前體重啦。現在就來分享一下我如何快速瘦成閃電的哈哈哈先給大家說下我的生產經歷39周加6生下小豬喬治。
8號早上見紅，血性白帶分泌物偏多，肚子不疼，2號有過一次炸糊，所以這次沒當回事，阿姨看見廁所垃圾桶裡有帶血衛生紙，問我和我物件誰流鼻血了，我說是我見紅了，阿姨說讓我趕緊去醫院。到了晚上六點肚子開始有點疼了，堅持在阿姨家吃過晚飯洗頭洗澡步行20分鐘去了醫院
八點開始疼的密了，不過還能堅持，十點肚子開始疼的受不了了，內檢才開一指，下半夜兩點疼到開始哼哼了，使勁抓著床欄眼淚都疼出來了，內檢有五六指了，護士說我這第一胎速度算快的了，再到後面，宮縮的時候已經要崩潰了，控制不住的大喊大叫，或者說是鬼哭狼嚎吧，護士一再交代，現在不要大喊大叫要儲存體力，每次宮縮我都忍不住要用力，護士讓我忍住不能用力，不然對寶寶不好。每次疼的時間越來越久，不疼的時間越來越短，物件一直在我床邊守著，後來我肚子一疼我就開始忍不住用力抓我物件的奶奶或者是小肚腩，有多疼我就用多大力，完全控制不住我自己了，忍了一波又一波陣痛，每分每秒都是煎熬，五點多的時候再次內檢八指多了，護士讓物件準備寶寶包被尿不溼還有衣服。六點整，整個病區都是我的叫聲，估計我吵了其他人也一晚上沒睡。
護士來內檢說開全了，立馬拉到產房，一邊看時間，一邊看寶寶胎心，人工破水的，醫生說羊水少三度汙染，要快點把寶寶生下來，現在只能靠自己好好用力，等看見寶寶頭了在幫我一下，後來兒科醫生也來了準備隨時搶救。
七點了，寶寶還沒出來，好在胎心還穩定，每次宮縮肚子超級疼，但還是要用力去生，感覺越來越沒力氣了，醫生說，每次生孩子的人只有滿頭大汗頭髮都溼了大便全部解出來，孩子就差不多生出來了，後來豁出去了拼了老命，側切外加醫生在我肚子上壓了兩次，七點十七，感覺肚子瞬間空了，能清楚的感覺寶寶腦袋肩膀四肢滑出來的感覺，生完立馬就不痛了感覺重生了一樣。接下來的縫針也是很痛的，但是忍一忍就過去了，縫好以後清理好，觀察兩小時就出回病房了。再來說說我的恢復和月子 在醫院住了四天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。
一．孕期的體重增長最合適？
1.每個孕媽的增重標準都不一樣，這還需要綜合孕前的體型來判斷，如果孕期體型偏瘦整個孕期可以增長13公斤左右；如果孕前體重適中，整個孕期體重以增長12公斤為宜；如果懷孕前就比較胖，懷孕後體重增長最好不要超過8公斤。
二．如何有效控制體重，做到長胎不長肉？ 1．多吃蔬菜。蔬菜不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵等的吸收，其中的纖維素更有防止便秘的功效。
2．少吃油膩食物。多吃富含蛋白、維生素的食物有利於孕媽咪和胎寶貝健康，但要注意飲食不可過量。
3．水果不要吃過量。有些水果中含有大量的糖分，多吃同樣會產生熱量。
4.孕期運動不可少。運動尤其是有氧運動，只要在合理的範圍內，既可預防肥胖又有利於母子健康。5.堅持工作。孕媽咪可以在懷孕的前幾個月照常工作。而且工作中的交流能讓孕媽保持精神愉快、控制體重，有利於孕媽咪和胎寶貝健康。