我是二胎，產後餵母乳的情況下無節食，無運動瘦了40斤，覺得體質恢復還是不錯的，而且在保證母乳的情況下回到孕前體重，歸根結底還是月子坐的比較科學，而且本人比較自律。

我是10月6號的預產期，下午三點多規律陣痛宮縮，詐胡一次，所以不是很確定。六點絕對疼的不行，下樓準備吃飯收拾東西去醫院，沒想到停電了，飯也沒吃成，規律十幾分鍾一次，我媽說不能在家了，趕緊去醫院。

因為二胎快，喊上婆婆裝上車就走了，到醫院的時候七點，內檢不讓動了，直接推入產房，輸上催宮素，我說我忍不住了，醫生讓我用力，用了好幾次也沒出來，後來醫生說不能等陣痛了，接著用力，孩子胎心有點下降，我憋著最大勁使了三次勁才生出來，個子也不大5.3斤女寶，無側切無撕裂，生完嗓子都啞了，因為沒吃飯，護士讓我喝了一杯水，所以停留了一會，就讓出產房了。

第一，體型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。

產後哺乳期如何減肥　　

第一，減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。　　

第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。　　

第三，減肥的方法，當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。　　

第四，日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。　　

第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。　　

掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽們，也能擁有傲人的身材!

對於媽媽：冬季坐月子最擔心的可能是著涼，尤其是南方，沒有暖氣，室外室內一個溫度。

對於寶寶：最擔心的事情莫過於沒有母乳喝了。另外，如果缺乏足夠的活動，對寶寶感官發育和身體運動能力都不夠有利。

怎麼在保證母乳餵養的情況下瘦身呢？

1、為了保證奶水質量，媽媽的營養是不能少的，所以不要在飲食上打主意。

2、運動是最健康的減肥方式，適合哺乳媽媽的運動很多，其實哺乳媽媽和普通女性在運動健身上沒有太多不同，不過要注意保護好乳房。

3、有一點可能讓大家意想不到：勤哺乳也能減肥哦，不過純母乳餵養，並且沒有新增輔食，應該按需餵養，也就是寶寶需要吃的時候才餵奶，不過多餵奶。