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  • 1 # 使用者4078780806505

    總是犯困,究竟是什麼原因引起的?

    1、睡眠質量差:大部分人犯困的原因,是因為夜間睡眠質量差導致的,晚睡、熬夜、失眠、多夢、易醒、打呼嚕、吵鬧等內外因素均會影響睡眠質量,導致身體沒有得到充分休息時,早上起來就會特別睏倦、疲勞,若經常如此就會使生物鐘紊亂,在白天表現出疲乏、嗜睡、頭暈、頭腦不清醒等早期神經衰弱的表現,平時多注意休息、合理作息就能緩解。

    2、時令:此外還有時令影響,春困、夏乏、秋盹、冬眠,但是一般來說如果身體足夠健康,就能很快適應季節的天氣變化,並不會出現明顯的時令睏倦情況,如果天氣很容易讓身體睏乏,很可能是身體處於不健康狀態,這時,就應該透過改變生活習慣,改善飲食等方式來解決。

    3、無聊和疾病等原因:當然還有無聊時犯困、吃飯後犯困、還有疾病也會讓人犯困。如果早睡不熬夜、休息充分、沒有睡眠障礙等良性因素影響也長時間出現犯困的現象,可就要小心了,很可能與下面幾種疾病相關,建議去醫院進行健康檢查且做好日常防治!

    異常犯困可能是這五大疾病引起的

    1、貧血,危險徵兆:貪睡伴面色蒼白

    在營養過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導致貧血發生。

    解困計謀:富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇,比如葡萄乾、李子幹、杏幹、橙子、菠菜等蔬果,此外,豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高,比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素,均是食補的好選擇。

    2、大腦嚴重缺氧,危險徵兆:貪睡且反應遲鈍

    大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。

    解困計謀:多做有氧運動,比如散步、慢跑、深呼吸。

    3、肝出問題了,危險徵兆:貪睡且皮膚髮黃

    身體感覺疲勞,還伴隨著皮膚髮黃,面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等,證明肝臟可能不好。

    解困計謀:飲食清淡少油,不喝酒,去醫院進行相關檢查治療。

    4、糖尿病,危險徵兆:貪睡且難以睡醒

    大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。其實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的2倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。 

    解困計謀:定期檢查血糖,如果血糖在臨界值,醫生會建議進一步檢查,如糖耐量試驗,及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

    5、睡眠性呼吸障礙,危險徵兆:貪睡且鼾聲如雷

    睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。

    解困計謀:更換睡眠姿勢。如果習慣於仰臥位睡眠,那麼改變姿勢為側臥,打鼾症狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測,明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。

    人的一生幾乎三分之一的時間是在床上睡覺度過的,睡眠質量的好壞對一個人來說至關重要,如果長期睡眠不好,或者睡飽了仍會易犯困,注意觀察自己的身體狀況,及時諮詢醫生,莫讓疾病纏身

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