太極重在陰陽合一，太極的動作都是陰陽協調，包括動作和呼吸，一陰一陽，一呼一吸，都要行雲流水，所以太極養生很多靠悟性，

太極拳養生一是靠呼吸，二是抻筋拔骨，三是對五臟六腑的內部按摩，四是讓大腦休息。長期練習太極拳可以把呼吸練的深長，也就是使人的肺活量加大了。有助於全身以及五臟六腑得到充分的氧供應。緩慢練習太極拳，肌肉擠壓，有助於筋骨血液供應。練習太極拳要有腹部運動，這種運動可以擠壓五臟六腑，相當於給五臟六腑做按摩，促進五臟六腑的血液迴圈。練習太極拳時讓你集中精力，很多事不用去想。總體來說，太極拳運動可以促進人體氣血執行。

太極養生我認為，一，讓自己安靜下來，人得病不光是所謂氣功能練差勁，人在七情六慾的影響下，氣血也會散亂而得病，太極需要靜下來，是從外到內的靜下來，排除人生煩惱，讓氣血按自己固有的規律執行，人才得以健康。

二，旋轉扭動活絡穴位，太極號稱全身無處不太極，也就是太極拳是以自己為中心劃圓的拳術，客觀上刺激了全身上下的穴位，強力運行了氣血，使人體這個小宇宙各個節點暢通，各方執行不悖，就象一個氣侯宜人的仙山，春天長駐。

三，太極是一個要求放鬆的拳種，客觀上形成了所謂鶴髮童顏，加強練習還有可能白髮轉黑的奇蹟，因為放鬆毛細血管暢通才能形成良性迴圈，用一句人話就是好比地表水和地下水形成有效迴圈。全身面板會好不起來？本人身上有個良性脂肪瘤練太極沒發展而是縮小了，致於曾經的傷口，只要堅持練太極，會有麻麻的感覺，象螞蟻在那裡爬，那就是氣血執行的表現。

四，站樁以增腿力，俗話說，人老先看腿，腿無力人就老，太極行拳走架，其中應該是暗含著一個樁功，練太極的人都知道，太極除了如高探馬，白鶴亮翅等動作因要求姿勢要向上撥高一點外，其它動作基本就是從頭到尾一樣高，功力深一點的一趟拳練下來二十多分鐘，一天打三趟，六十多分鐘，對提升內臟功能，加強腿力有不可替代的作用，特別是對腎臟的修復和功能提升大概只有練太極的人心知肚明。

五，練太極的小群體也對太極養生起到很大促進作用，老哥們老姐們走到一起，集體練練拳，單獨站站樁，可以練著拳聊天，站著樁聽收音機新聞，高興推推手，無聊吸顆煙，（建議不吸菸）你可以很講究的按太極最高要求練，也可以當太極操玩玩，可以不意守，也可以按自己體力練，家長裡短說一說，人生際遇聊一聊，一起可以打發一天，

太極養生是一個好路子，好與不好練過的知道。

太極拳的養生，靠的基礎是什麼？

用一句話概括，我覺得該是“一念執著”！

練習太極拳的人基本上都應該知道，練習太極拳最終追求的高境界不是養生，不是會練太極拳就好，也不是會練幾種太極拳太極劍太極刀，更不是你練的很有名氣亦或是練成大師專家傳授了多少門人弟子，這些都不是，那麼練習太極拳所追求的是什麼樣的思想境界呢？很簡單，就是太極拳的“勁”，俗稱內勁，又叫整勁，有點類似於水的東西。

不是說練太極養生嗎？沒錯，養生健身的功效自在其中了，這不是目的，就像太極不言氣而氣自在其中的道理一樣，根本就不是你會練太極拳就都能養生和健身防身這麼簡單的邏輯。這個過程有句話說的很好，由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明，這個神明是什麼？就是你練習研悟太極拳的過程中基本掌握了自己的身體狀況、肢體能力、健康狀況以及身心的協調配合能力和思想的沉澱與積累。如此，你想不健康都難，這個過程就是“養”。

所以，練習太極拳不論是在家裡，辦公室裡，或者是在出差的旅館裡，只要把心走進太極拳裡，一動一靜皆有法度，虛實進退自成方圓，陰陽相濟內勁互轉，開合有度神清氣斂。有道是汗淋休放手，苦練長精神，習慣由心造，功深自安康。若要悟得真功能養生，還需一念執著究其理；切勿追名逐利遠太極，浮躁輕狂誤自己。