《國王的演講》肯定看過了。當自己聽不見自己的聲音的時候，多嚴重的口吃患者，都不口吃了。當然是因為緊張。美國南北戰爭名將格蘭特，指揮千軍萬馬打仗，沒問題，戰後總統頒勳章，讓他上臺講兩句，他不，他怕演講。這就邪門了，打仗他不緊張，上臺說話他緊張得不行。

主持《鏘鏘三人行》和《圓桌派》的名嘴竇文濤，說他小時候怎麼克服演講緊張的。他初中的時候，老師讓他當著全校師生朗誦一篇文章，竇哥緊張得不要不要的，上去之前玩命的記，第一段開頭是哪個字，第二段開頭哪個字，第三段開頭又哪個字，反反覆覆的記，上去以後啊，頭兩段都沒事，順利朗誦，到第三段完蛋了，死活記不起開頭了，就這樣，竇哥當著全校師生，尤其是女生的面，尷尬的站了整整一分鐘，他回憶說，那一分鐘，真的是好長好長啊！最要命的是，竇哥由於實在是太過於緊張了，以至於尿失禁，當場尿了褲子。當著…，你懂的。

竇哥徹底崩潰了，一路嚎啕著奔出了校門。按理說，這小孩肯定就留下永生難忘的心理陰影，徹底和上臺演說走遠了，可世人都知道，竇哥後來成了鳳凰名嘴了，這上哪兒說理去？

事情的轉機，出現在當時的老師身上，老師後來找他談，說，的確，你這次當眾忘詞，還尿褲子，確實是搞砸了，但是我要和你說的是，砸歸砸，你前面兩段其實是很不錯的，我在臺下聽了，真是聲情並茂啊！所以，這事過去了就讓他過去了，我還想推薦你，參加市裡的演講比賽，你去不去？

竇哥不但去了，而且拿了個第二名！

竇哥自己說，當眾演講這個事兒吧！說難也難，說簡單也簡單，不就是說話嗎？關鍵，在於敢不敢把自己豁出去，往臺上一站，臺下四方全盯著你，這時候你就心裡頭對自己說:管他呢！哥們兒豁出去了，是好是壞，就這樣了！

人一輩子，你總會遇到必須把自己豁出去的時候！

我們簡單瞭解一下口吃。

口吃，是一種牽涉到了遺傳基因、神經生理發育、心理壓力和語言行為等諸多方面的，非常複雜的語言失調症。部分嚴重患者可有唇、下頜、頸部肌肉痙攣、舌肌震顫、跺腳、眨眼、轉頭等因生理緊張而產生的各種伴隨動作。

治療口吃，先要確定造成口吃的原因，對症下藥。

如題主自述，大概機率是性格內向，懼怕社交，從而產生心理壓力，進一步影響到邏輯思維能力，表現為語言組織的混亂。

但是，如果問題嚴重，建議到正規醫院的耳鼻喉科診斷，如非心理原因造成，應配合醫生積極治療。

如果只是心理原因造成，我可以給幾個建議：

1.學會放鬆。我們每個人都有過類似的經歷，在受到驚嚇或者其他突然的刺激，語無倫次，手足無措。這個時候，緊張只能讓我們更加失控。遇到這種情況，可以先深呼吸，讓自己放鬆下來，控制自己的情緒。當然，對於題主的情況，在平時可以多做一些放鬆訓練。靜坐，冥想，讓自己想到的那部分肌肉逐漸放鬆。這個訓練比較簡單，也比較有效。可以從面部肌肉放鬆開始，每天一次，每次20到30分鐘。6到8次以後，你就可以輕鬆掌握。另外，腹式呼吸法，也是一種簡單易學的放鬆方法。

2.接納自己。根據你的敘述，感覺內向就該怎樣，就會怎樣。其實，性格沒有好壞。內向的人又不是珍惜人種，所以和你一樣的人，大有人在。內向的性格，更有條理，工作更不容易出錯。只要接納自己，讓自己多出現在自己喜歡的社交場合，比如讀書會，你的社交自信和能力就會有突飛猛進的提高。自己不喜歡不擅長的場合，可以做個傾聽者和適當參與者，換個角度，你會發現自己的變化。

3.熱愛生活，培養興趣。多走出去，發展自己擅長的活動，有意識的鍛鍊說話的能力，對克服心理障礙有很大的幫助。

好了，先提這幾點建議。你可以試試看。

祝你開心快樂。

加油↖(^ω^)↗