便便是身體的垃圾和毒素，常期便秘會讓身體健康出現問題。每天只進不出的痛苦要引起重視。從中醫來說，腸道溼熱的話會導致腸道功能紊亂、最後引起便秘等表現。

其實便秘主要是與平時飲食及生活習慣有關係，平時飲食要注意粗細搭配，不要吃酸辣及刺激性食物、少吃油炸類及煎炒類食物、多吃蔬菜、大蕉、番薯及蜂蜜等食物，日常多運動，也可以揉揉肚子幫助腸道消化。當然也可以藉助中成藥進行調理治療。

便秘的主要原因是你生活規律有點亂造成的，調整下生活規律，和飲食規律就好！ 便秘就像身體的抑鬱症，時間太長會對身體造成很大傷害

怎麼可以解決便秘

便秘是一件非常痛苦的事情，身體內的毒素會不斷地增加。怎麼樣才能徹底將便秘治癒呢？小編今天就為大家推薦廣州天地穀神科技有限公司出品的職場能量補充營養粉。特有的水果+五穀雜糧調配，該系列口味一共有三種，分別是山藥玉米粉、紅棗小麥胚芽粉和哈密瓜黃豆粉。具有補中益氣、健脾寬腸、有助於改善人體內部微迴圈。

1.常飲水

每天早上起床，一定要空腹喝一杯溫開水，刺激排便。晚上睡前議案被蜂蜜水，具有潤腸寬胃作用。

2.良好的飲食習慣

水果和五穀雜糧需要多吃，有利於腸胃的蠕動，加速新陳代謝的速度，可緩解便秘。

3.腹部按摩

時不時按摩腹部，按揉以順時針方向為宜。

4.良好的排便時間表

養成良好的排便習慣，在沒有排便慾望的時候也可以在洗手間蹲一會，養成習慣，從而減少便秘次數。

便秘是指糞便在腸腔內滯留過久，其中水分被過量吸收，糞便乾燥堅硬，排便困難，次數減少的症狀。現代人的生活，越來越多的人面臨著便秘的困擾。但是生活當中有很多方法都可以解決便秘這一問題。

第一多喝水。便秘就是因為水分被過量吸收，所以大便乾燥。因此多喝水增大糞便的含水量，大便變軟，自然便秘的症狀就會隨之減輕。

第二，多吃含有粗膳食纖維的食物。例如豆類包括小米，高粱，蕎麥，花生等，菜類包括茄子，海帶，紫菜，海藻等。粗膳食纖維在腸道中消化時，可以產生特殊物質，降低腸道ph，並且隨著產生的氣體的作用，可以促進胃腸道的蠕動，便於糞便排出。不但如此，粗纖維食物在人體結腸中被髮酵之後，產生的糊精澱粉等是微生物的底物，可以促進益生菌的生長。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得糞便變得柔軟，利於排出。

第三，多吃香蕉，火龍果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不僅可以補充人體所需要的水分，而且可以起到軟化大便的作用。

第四，養成良好的生活作息習慣。不要熬夜，因為熬夜會使人體內分泌，暫時性的紊亂，腸道蠕動減緩，並且從糞便當中吸收熬夜所不能補充的水分，使得第二天早上大便變得乾結難以排出。

預防便秘最主要的還是要養成良好的生活習慣，多多運動配合食療，便秘這個問題是可以解決的。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。