很多情侶在一起後，也不顧自己的形象了，每天都吃吃吃，體重也在蹭蹭蹭的往上漲，很多人都開玩笑盛，這對情侶，在一起後兩個人都變胖了，所以開始互相嫌棄對方，感情也越來越淡！
既想要擁有完美身材，又想和你的那個他感情甜甜蜜蜜的。情侶瑜伽少不了，這套體式不僅考驗男性的力量還考驗了女性的平衡感，更重要的是這個過程增強情侶間的感情，趕快和你的那個他一起練起來吧！
1、 雙人山式+樹式
a.男人先坐在椅子上，右手緊扣住女人的腰部，女人左手扣住男人肩膀 ，調整姿勢使自己的身體保持側臥姿勢，右腿向前伸直，左腿向內側彎曲；
b.男人保持身體平衡，緩慢嗎站立，用腰部和手部的力量將女人託舉起來；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
2、雙人山式+戰士二式
a.男人雙膝彎曲保持深蹲姿勢，男人雙手向上伸展，女人雙腿去緊扣住男人的手臂，男人五五指張開緊扣女人大腿根內側；
b.女人手臂側平舉平行展開，保持身體的平衡，男人吸氣，緩慢站立，用腰部的力量將女人託舉起來，保持呼吸均勻；
3、雙人上伸腿+伸展
a.男人平躺在愛地面雙手側平舉展開緊貼地面，右膝彎曲，腳掌朝上，女人臀部坐在男人的腳掌上，調整姿勢，上半身軀幹往後仰，雙腿伸展張開，保持身體的平衡；
b．吸氣，男人右腿緩慢向上伸直，直至膝蓋保持挺直，保持呼吸均勻，平衡感要掌握好；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次
4、雙人頭倒立+仰臥剪刀腿
A男人平躺在地面上，雙腿張開呈90°，女人上半身軀幹先仰臥躺在男人的身上，雙手向前伸展緊握，頭部放置在雙手臂內側，女人雙腿向上蹬直至呈拱形狀態，藉助腰部和男人支撐女人肩膀的力量，雙腿併攏向上抬；
b.男人全身發力，將女人向上抬舉，直至頭部離開自己的軀幹，然後雙腿向上抬離開地面;
5、雙人仰臥剪刀腿+曲腿伸展
a.男人平躺在地面上，雙手向兩側側平舉伸直張開，彎曲左膝，女人臀部坐在男人的做腳掌上，調整姿勢，在保持身體平衡的條件下，頭部和軀幹想厚顏，手臂平行向前展開；
b.男人用腰部的力量將女人向上託舉，直至膝蓋保持挺直狀態，男人右腿也向上抬離開地面；
6、雙人仰臥上伸腿式+後仰
a.男人平躺在地面上，雙腿稍微張開，雙膝彎曲，男人的雙腳緊貼女人臀部去支撐女人的整個身體；
b.女人身體向後仰，男人和女人的雙手緊握來保持身體的平衡，男人吸氣，雙腿發力，將女人緩慢向上託舉；
7、雙人戰士一式騎馬式
a. 男人保持深蹲姿勢，女人站在男人前方，男人雙手緊握住女人的腰部兩側，男人右腳緩慢向後伸展，男人積聚力量，將女人託舉起來；
b. 女人軀幹和頭部向後仰，雙手合十放置胸前，雙腿向前伸展，保持呼吸均勻；
一組動作下來，是不是大汗淋漓了呢！不僅促進了情侶之間的感情，還和你的他共同鍛鍊身體，一起擁有完美身材！
關於冬季養生，小伽有話說：
朝喝鹽水晚喝蜂蜜，晚晚蜜湯
洗澡時間不宜長，拒絕面板乾燥
加強鍛鍊，身體倍兒棒
今日話題：今年是放假最後一天，說說你新的一年對工作的期待吧！
小伽先來，小伽希望自己每天都文思泉湧，給大家帶來更好的關於瑜伽知識的文章。
很多情侶在一起後，也不顧自己的形象了，每天都吃吃吃，體重也在蹭蹭蹭的往上漲，很多人都開玩笑盛，這對情侶，在一起後兩個人都變胖了，所以開始互相嫌棄對方，感情也越來越淡！
既想要擁有完美身材，又想和你的那個他感情甜甜蜜蜜的。情侶瑜伽少不了，這套體式不僅考驗男性的力量還考驗了女性的平衡感，更重要的是這個過程增強情侶間的感情，趕快和你的那個他一起練起來吧！
1、 雙人山式+樹式
a.男人先坐在椅子上，右手緊扣住女人的腰部，女人左手扣住男人肩膀 ，調整姿勢使自己的身體保持側臥姿勢，右腿向前伸直，左腿向內側彎曲；
b.男人保持身體平衡，緩慢嗎站立，用腰部和手部的力量將女人託舉起來；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
2、雙人山式+戰士二式
a.男人雙膝彎曲保持深蹲姿勢，男人雙手向上伸展，女人雙腿去緊扣住男人的手臂，男人五五指張開緊扣女人大腿根內側；
b.女人手臂側平舉平行展開，保持身體的平衡，男人吸氣，緩慢站立，用腰部的力量將女人託舉起來，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
3、雙人上伸腿+伸展
a.男人平躺在愛地面雙手側平舉展開緊貼地面，右膝彎曲，腳掌朝上，女人臀部坐在男人的腳掌上，調整姿勢，上半身軀幹往後仰，雙腿伸展張開，保持身體的平衡；
b．吸氣，男人右腿緩慢向上伸直，直至膝蓋保持挺直，保持呼吸均勻，平衡感要掌握好；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次
4、雙人頭倒立+仰臥剪刀腿
A男人平躺在地面上，雙腿張開呈90°，女人上半身軀幹先仰臥躺在男人的身上，雙手向前伸展緊握，頭部放置在雙手臂內側，女人雙腿向上蹬直至呈拱形狀態，藉助腰部和男人支撐女人肩膀的力量，雙腿併攏向上抬；
b.男人全身發力，將女人向上抬舉，直至頭部離開自己的軀幹，然後雙腿向上抬離開地面;
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次
5、雙人仰臥剪刀腿+曲腿伸展
a.男人平躺在地面上，雙手向兩側側平舉伸直張開，彎曲左膝，女人臀部坐在男人的做腳掌上，調整姿勢，在保持身體平衡的條件下，頭部和軀幹想厚顏，手臂平行向前展開；
b.男人用腰部的力量將女人向上託舉，直至膝蓋保持挺直狀態，男人右腿也向上抬離開地面；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
6、雙人仰臥上伸腿式+後仰
a.男人平躺在地面上，雙腿稍微張開，雙膝彎曲，男人的雙腳緊貼女人臀部去支撐女人的整個身體；
b.女人身體向後仰，男人和女人的雙手緊握來保持身體的平衡，男人吸氣，雙腿發力，將女人緩慢向上託舉；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
7、雙人戰士一式騎馬式
a. 男人保持深蹲姿勢，女人站在男人前方，男人雙手緊握住女人的腰部兩側，男人右腳緩慢向後伸展，男人積聚力量，將女人託舉起來；
b. 女人軀幹和頭部向後仰，雙手合十放置胸前，雙腿向前伸展，保持呼吸均勻；
c. 保持動作30-60秒，重複動作五次。
一組動作下來，是不是大汗淋漓了呢！不僅促進了情侶之間的感情，還和你的他共同鍛鍊身體，一起擁有完美身材！
關於冬季養生，小伽有話說：
朝喝鹽水晚喝蜂蜜，晚晚蜜湯
洗澡時間不宜長，拒絕面板乾燥
加強鍛鍊，身體倍兒棒
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小伽先來，小伽希望自己每天都文思泉湧，給大家帶來更好的關於瑜伽知識的文章。