治病不如防病，關鍵是你有過一次重度中暑經歷，所以防病是關鍵，天氣炎熱適當乘涼，注意別暴曬，別淋雨☔️，別直接坐在草皮地，特別是夏秋季節三伏天更要注意，以免著著地氣後中暑是嚴重的，還有一點就是注意飲食衛生和飲水衛生，減少發病率。還有一點就是保特心態平衡，不要緊張，思想上別有負擔。

首先，中暑的出現與氣溫是有直接的關係，我們氣象部門有一張圖表，可以簡單地反映溫度與健康的關係，從中可以清楚地看出，36℃以上，就會讓人感到不適，而40℃是一個臨界值，再高就有生命危險了。對於中國中東部大部地區來說，就在此時此刻至9月上中旬，出現大面積高溫（35℃以上）的情況是非常常見的，所以每年中暑的隱患一直都在。

不過，所幸中暑本身，它既不是傳染病，也不是慢性病，每一次徹底康復後，只要不會遭遇之前的惡劣高溫環境，就不會再出現，不過，對於每個個體來說，自身體質也是需要去提升，才能更好地應對高溫的天氣環境，否則反覆中暑，不能拿氣候“慣性”來背鍋。

同時，自身也需要注意在高溫環境中工作、生活的時間和強度，避免讓自己處於非常危險的境地，給自己帶來太多的麻煩，同時利用水、毛巾、冷飲等等及時降溫很關鍵，一般來說，注意這兩個方面，中暑就不會騷擾到我們的生活，畢竟每中暑一次，對於身體的消耗還是比較大，需避免發生。

什麼是熱射病？

熱射病是人體過熱時出現的一種疾病。熱射病最常發生於人在非常炎熱潮溼的天氣下鍛鍊且未飲用足夠的液體時。然而，熱射病也可發生於沒有進行鍛鍊的人中。本病尤其可能累及年長人群和伴有健康問題的人群，因此他們在炎熱的環境中時需要極其小心。

熱射病是一種需要迅速治療的醫療急症，因為如果未迅速治療，熱射病可導致死亡。

當人體過熱時，也可能發生“熱痙攣”和“熱衰竭”。這些疾病不如熱射病嚴重，但如果不治療，它們可引發熱射病。

熱射病患者表現為：

●體溫大於等於104℉(40℃)

●腦症狀–這些包括：

•意識模糊或難以清晰思考

•看見或聽見實際不存在的事物(即“幻覺”)

•難以走路

•癲癇發作

•昏倒

熱射病也可導致：

●呼吸急促或心搏加快

●皮膚髮紅和皮溫升高

●嘔吐或腹瀉

●肌肉痙攣或無力

●頭痛

應該

可以。當天氣炎熱或潮溼時，您可透過以下措施來預防熱射病：

●試著不要過度活動，當您鍛鍊時應中途休息。

●飲用足夠的液體，如水或運動飲料，這樣您就不會感到口渴。然而，不要強迫自己短時間內飲用極大量液體，也不要飲水過多以至於您感覺不適，這些做法可能有害。

●您可在一天中較早些時候，趁天氣尚未變得過於炎熱之時進行鍛鍊。

●穿寬鬆、輕便的衣物。不要穿太多層衣物。

●避免待在炎熱的汽車內。

您也應注意是否有熱痙攣或熱衰竭的症狀。熱痙攣會導致疼痛性肌肉痙攣。熱衰竭可導致頭痛、頭暈、噁心或嘔吐。它也會使您感到口渴或疲勞。

如果您出現熱痙攣或熱衰竭的症狀，您應立即降低體溫，以避免發生熱射病。

您可以透過以下方式來降低體溫：

●用涼水噴灑自己，隨後坐在風扇前。

●移動至陰涼處，或者進入帶有空調的建築或汽車內。

●洗涼水澡。

●飲用水或運動飲料。不要飲入酒精或咖啡因。

●脫掉任何過多的衣物。

●頸部或腋下放置冰袋或涼毛巾。