科學是很嚴謹的，需要大數量的雙盲實驗，才能部分確認藥品，或者運動是否有效……這個門檻太高……

之所以做雙盲實驗，就是因為怕安慰劑效用，所謂安慰劑效用就是信則靈……

據研究，當醫生騙你白開水是藥的時候，你喝了白開水，就會真的感覺真的有效果了，而且在臨床上，也是真正的起到了藥物的效果……（這叫單盲實驗，雙盲實驗是醫生和患者都無法確定那個是藥物，那個是安慰劑）

雙盲實驗在藥品測試方面較為有效，但在食物，運動方面，由於受個人習慣，生活方式，個人體質不同，導致很難進行可以量化的實驗觀察……

所以科學很那界定一個健身運動是否有效，有多大效果……

而老人進行健身方法，靠的是經驗和直覺，只要感覺有效，就會深信不疑，一旦深信，又會由於安慰劑效果，更加加深了有效的感覺……

而且老人的健身方法，往往都是太極拳，散步等輕微的活動，這些對身體確實有一定的好處，加上信心的作用，更會讓老人有充實感和成就感……

一項活動，一旦進行了數年，就成了信仰，這時候你告訴他無效，就是對他這些年的否定，他肯定無法接受了……

作為年輕人，是要讓老人不要上騙子的當，其他的地方還是對老人寬容一點……

我們常見的健身方法，都屬於體育運動，是活動筋骨而已，同科學創編的健康法有著本質的區別。健身法要求有健身的作用這可以了，而健康法和康復體操，不但要有健身的作用，還要求有康復的作用。

老年人平時的健身運動，都是民間流傳下來的，對鍛鍊身體有益的運動，也基本上是大眾運動，含有從眾的成分。好多大眾運動，都沒有什麼科學依據，只要不出問題，就會被大眾認同。尤其是帶有娛樂和群體性的運動（如太極拳，跳舞等），更受大眾的喜愛。

現在被公認的最好運動，有游泳（水平動動），走路（平衡運動）等。一般來說，能把四肢活動起來的運動就是好運動。我們也可以參考動物世界的健身運動：打滾運動，金魚運動。動物的運動，是運動界的奇蹟，幾乎都是脊柱運動，你不覺得奇怪嗎？你看動物，只一二分鐘簡單的運動，就很好的解決了健身問題，我們作為動物界的主宰者，是不是應該從中受到什麼啟示呢？

健身貴在堅持，健身方法的科學依據是什麼，不一定說得清楚。有的健身方法看似無科學依據，實則是沒有發現科學依據而已。所以，只要堅持一種方法健身，而且深信不疑，肯定對身體有好處，況且，深信不疑是一種信念，信念的力量是強大的，對身體也有好處。堅持和信念相互促進，對身體咋個都有好處。所以不要迷信那種健身方法的科學依據。

科學的依據只能是運動人的感覺。

只要是適度的，使人舒服的，動作後能使人氣曠神怡的就是好的健身方法。健身方法因各人個體而異，沒有必要千篇一律或拘於某種機械的形式。

幾句拙識，只當閒聊。

有些人的健身方法確實不適合，不但。建不了身久而久之。全身疾病就來了，有的。活不了多久，身體就垮了。我看看有的健身練了氣功家的練廣場舞又練別的連續兩三個小時，這兩天像這種練法肯定都是短命的。人體有一定的承受能力，你那樣超過體力範圍，但那過度透支身體那能好嗎？廣場舞，你練個半個小時，那就可以了，有的人乘兩三個小時，那練那得不上失如果有高血壓說不定一頭栽倒就嗚呼了。

所謂的科學依據，只是當下人對某種鍛鍊方法的資料化的認知，並不是有科學依據的鍛鍊方法就是最好的。

很多古人留下的鍛鍊方法還不能被現在人用所謂的科學依據確認的，它就不是好的鍛鍊方法了嗎？盲目自信地否認前人創造的鍛鍊方法，自認為是科學的未免有些可笑，對待古人留下的東西，對於人們還不能客觀認知的東西不要一味地否定，對你的先人要有些敬畏心！

一切以事實說話，沒人強求你，選擇鍛鍊，養身的方法是自己對事物的認知和透過實踐來決定。

還是不要把啥啥都披上個“科學”的外衣好嗎！當年，仰臥起坐做少了都不好意思，現在又說做不啊，對脊椎骨傷害很大的！0

如今的老人們很了不起，自創了不少健身方法。其中一種較為常見的就是撞樹。清晨和傍晚，無論是在公園和河邊，不少老人就愛以背對著樹一撞一撞的。問他（她）有什麼好處，卻又答不上來，只覺得撞撞就渾身舒泰。

我還見過更為極端的健身方法，是人用雙手撐地，如動物般在地上爬行。這真是見所未見，令人匪夷所思。

這些土方法能否達到鍛鍊目的，能對身體有益和奏效？科學家們暫時還顧不過來研究。總之，能讓老人們樂此不疲，堅持數年的鍛鍊方法，總有它一定的作用和道理。

因為很多老人沒有全面深入研究科學健身方法，或者是認識的偏差，繼而導致堅持數年重複健身的誤區。

對於老年人群來說，隨著身體退行性變化，也就是身體的各個器官開始老化，使他們在餘生的歲月裡更加珍惜身體的健康。他們開始害怕生病，害怕體檢，更害怕去醫院，他們知道：只有健康的活著，才能擁有享受幸福的權利。

那麼，在生活中非常重視健身的方法，有很多老人也在不斷學習科學的健身方法，比如，對於世界衛生組織曾提出的“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”的健康四大基石，都非常熟悉。關鍵是他們對科學的健身方法，只能是停留在淺嘗輒止的層面，也就是隻知其一，不知其二。往往自認為掌握了科學的健身方法，特別是這些人群有很大的從眾心理，就是人云亦云，別人說某種健身表面有好處，也不知內涵深處是否有好處，就開始跟隨鍛鍊。

當前，在公園和社群等公眾場所，有很多老人每天在健身的誤區中重複。例如，很多老人的撞樹運動，對老年人來說，撞樹不僅不能健身，可能還會“毀身”。因為，老年人機體功能不斷下降，骨質變得疏鬆，若再撞樹健身，輕則導致區域性瘀血或者軟組織挫傷，重則導致骨折，甚至臟器損傷。 還有包括拍打健身，拍出的是血不是毒。

還有很多老年人都認為要想長壽就要勤鍛鍊，暴走、爬山、騎行是老年人常做的鍛鍊專案。很多老年人覺得，這幾項運動既能看沿途風景放鬆眼睛，又能讓渾身出汗發熱，鍛鍊了身體。其實，老年人的膝蓋經過長久的磨損，已經不再適應這種對膝蓋損傷較大的運動。

綜上，老年人要深入研究健身的科學理論的基礎上，根據自身健康狀況科學運動、適量運動。

個人觀點，僅供參考。

現在無科學依據不代表無科學依據。能堅持不是個人意志，是身體告訴你是對的，適合的。換作別人，不一定適合，也就不會堅持了。

就拿平甩功來說，醫生說沒有任何依據可以甩掉腫瘤或者慢性病，但很多人堅持並且有了收穫。其實如果科學家能夠深入研究，其實是可以發現對應的科學依據。

只要運動起來，就一定找到適合自己的運動方式，這是沒有對錯之分。