產後抑鬱，只有自己才能體會到的絕望，老公、公婆甚至自己的父母，都不能體會這種痛苦，更有甚者，認為你矯情。

第一：如果你老公是開明的人，不是那種認為產後抑鬱是矯情那種，我覺得你可以把你的苦惱跟他說一說，推心置腹的談談，你現在身邊最親的人是他，如果他沒有產後抑鬱這個概念，只要他願意聽你說，你可以找這方面的文章給他看看，讓他明白，產後抑鬱有多絕望，你需要他的幫助，需要他理解你支援你。如果條件允許，建議你把孩子讓老公或者婆婆、自己孃家媽也行，讓他們幫著你帶孩子，而不是24小時都由你照顧，如果可行，讓你老公陪你做一次短途旅行，不需要去多遠，就去兩三天就可以，把孩子給婆婆或者孃家媽帶著，就你和你老公去，放鬆心情，有什麼苦惱，盡情跟你老公說。

第二：如果條件允許，每天孩子睡著以後抽時間補補覺，或者讓家人幫忙看孩子，多睡一下，睡眠不足是產後抑鬱的重要原因之一。

第三：如果你老公屬於那種堅持認為你矯情，完全不理解你的那種，那你可以先帶孩子回孃家住一段時間，換個環境。如果有可能，跟朋友或者親近的人多聯絡，有什麼煩心事多跟別人說說。

第四：自己也要學會調節，凡事別往壞處想，多想想好的方面。

你現在已經在吃藥，我不知道你吃的是什麼藥，幫助睡眠的安眠藥還是抗抑鬱的藥。如果是抗抑鬱的藥，那我不知道你去醫院檢查的結果如何，因為抗抑鬱的藥只有去醫院檢查了才能開，藥店不好買的。

自己覺得在家人的幫助下也無法擺脫，甚至自己平時的生活嚴重收到了影響，那麼，建議你，別逞強，找個心理諮詢師，或者去醫院（那種設定有心理諮詢科的醫院）去看看，產後抑鬱輕則自愈，重則比一般抑鬱症還嚴重。

最重要的還是你老公的理解和支援。

個人經驗，也跟未育的姐妹分享一下，在懷孕期間，可以經常跟老公溝通，給他看一些關於產後抑鬱、孕期情緒變化大、一個家庭中孩子不只是母親的責任、父親在孩子成長中起的作用等等之類的文章或影片，至少他多多少少能瞭解一些，也更能體會你的辛苦。

謝謝大師兄的邀請啊。俺在回答這個問題之前，我看了一下回答的人數，很少啊。我想這個話題本身呢，比較冷門。第二，這個話題本身也是比較嚴肅的。一個人產後抑鬱怎麼辦呢？我的建議是，先到專業人士那裡去看一下。當然，我接了這個話題了。我也會分享我的一個心得。抑鬱症，對我而言並不陌生。這些年，我一直遊離在它的邊緣。下面就來說說，我對抑鬱症的一些見解吧。這僅代表本人的觀點。

上面題主提到了一個，就是凡事總愛往壞處想。而這裡面就涉及到一個問題，想壞事情的一個頻率。任何一個正常的人，都是有可能去想一些負面的東西，這個是很正常的。那如果一個人，幾個小時，或者幾分鐘，頭腦就蹦出一些負面的東西。而且更麻煩的事，這些個負面的想法，總是不受控制的跳出來。這才是最令人痛苦的事情。我是有深深的體會過這樣的痛苦的。人是有意識的。當一個人意識到快樂開心，那麼他的內心的感受一定是快樂開心平靜。當一個人意識到負面的想法，內心有可能恐懼，難受，痛苦。

那我是怎麼樣去和這些負面的想法做鬥爭呢？我的方法是這樣子的，僅供參考。首先，我會找一些勵志類的詞語。例如，忘我，集中精力，奮鬥，努力，開心，快樂等等之類的詞語。接下來，我會從身體上放鬆自己。我的做法是，做深呼吸，吸氣，慢慢的吐氣。目的是讓自己放鬆下來。第三步，默唸那些勵志的詞語。這些個詞語不斷的重複的練，記住，重複重複重複。當你在練這些詞語的時候，你就沒有精力氣關注你那些負面的想法了。當你這樣子重複的練五分鐘，十分鐘，15分鐘。這樣不斷不斷的激勵自己。這個方法你可以試一下。在默唸這些勵志詞語的過程中，你可以準備一把戒尺，其他東西也可以。這是做啥用呢，就是當你分神的時候，分心的時候。狠狠的打自己，一定要打痛自己哦。這只是本人的經驗之談，僅供參考。