我就是經常拉肚子，經常去急診，醫生說是腸胃炎，經常是急性的胃腸炎。如果短期一次兩次的拉肚子，對於我們的營養影響不大，但是如果轉化成一種慢性的腹瀉的過程，大家就要進行非常得注意，因為拉肚子本身丟的不是糞便，而是水分和電解質。

所以在一個慢性的腹瀉過程中，第一要儘量地去補充丟失的水分，要多喝水，第二要去儘量地補充丟失的鹽分，我們應該攝入相對更多的糖和鹽，來彌補自己消化液丟失的不足。第三個是在慢性的恢復過程中，你還要防止出現蛋白質的缺乏，因為消化液的丟失裡邊，很重要的一點都是一些蛋白酶、蛋白質丟失。

所以我們要著力地去補充一些這種淡淡的肉湯，或者是一些這種肉末，以及攝入一些蛋類，一些豆製品，這樣能夠保證我們的蛋白質的丟失。

拉肚子吃什麼好。

拉肚子的原因有很多，據我所知就有，受寒拉肚子，流行性腹瀉，痢疾，腸胃炎，吃了變質食物，等等。

從糞便來分，拉肚子有拉稀，有洩瀉，大便不成型（只是大便次數多），有噴洩（大便水樣，噴射而出）。從感覺有，大便是腹痛，有腸胃不舒服，有無感覺，只是大便次數多。以及拉肚子的時間。

如果拉肚子前腹痛，甚至有絞疼，可能是感染細菌引起的痢疾。如果是腹瀉前肚子只是不舒服，可能是吃了變質食物等等。

所以你只是說拉肚子。吃什麼好就不能確定了。

不過，不管怎麼樣，只要是拉肚子就不要吃酸冷的食物。

如果是吃了變質的食物，可以用綠豆燒綠豆湯喝，如果是痢疾，應該去醫院治療。如果拉肚子的時候沒有感到不適，可以用鋪地錦或者是益母草，或者是苦䓡加少量紅糖（如果有血糖高就不要用紅糖）燒水口服趁熱當水喝。

另外，血糖高有會出現拉肚子現象（準確的說是大便次數多），大便的形狀也沒有規律，就需要去醫院檢查一下血糖值。

至於拉肚子具體的吃什麼好，我實在不能給你一個確切的答覆。

1、首先拉肚子，不能禁食，這個是非常錯誤的，因為腹瀉不是所有的食物成分都不吸收，禁食有害健康。

2、其次明確拉肚子病因，是感染性還是非感染性，感染性有細菌性，細菌還有侵襲性和非侵襲性，病毒感染往往是自限性，還是食餌性(食物因素導致）？

3、明確細菌感染是才可考慮抗生素，其他情況濫用抗生素反而導致菌群失調，不利於病情康復。

4、如果一般腹瀉，沒有脫水，可以益生菌和蒙脫石散是可以的，當然可以加點鋅劑，有利於病情康復，縮短病程。

5、如果水分丟失比較多，沒有嘔吐可以口服補液鹽，預防和糾正脫水，減少水和電解質紊亂。

6、拉肚子時別吃水果，因為水果裡果糖容易潤腸而導致腹瀉難以康復。

7、別 吃太多纖維素，因為纖維素會導致難以腸道吸收，而腹瀉不止。

8、如果明顯黏液或者血絲，伴有發燒的提示急性感染往往使用第三代頭孢類抗生素，在使用抗生素前最好大便培養，明確病原菌同時立即抗生素是否敏感非常重要。

9、最後吃點好消化易吸收食物，比如稀飯，米粥，麵條等等，魚或者豬肉可以少量，細塊、新鮮。有利於人體對優質蛋白質需求。