我們孩子們的活動非常重要。游泳，空手道，戲劇，繪畫......有無數的活動可以增強我們小孩的技能。您可能不知道的是，瑜伽姿勢是幫助孩子們開始理解“我”時間的最佳推薦活動。

瑜伽起源於印度，是35世紀前的一種精神和身體刺激。直到十七世紀左右，考古學家約翰馬歇爾在西方世界不為人知的位置發現了一個印有郵票的印章，歐洲才開始意識到瑜伽。

如今，有許多不同型別的瑜伽可以滿足每個人的需求。有些人更關注精神福祉，有些則更注重身體健康。有些人認為這是一種純粹的宗教儀式，甚至還有治療學科。

在這些型別中，有一種兒童瑜伽。醫生強烈推薦它，因為它有無限的好處。他們也可以在家練習瑜伽，因為這些練習可以幫助他們的精神運動發育，脊柱強化和靈活性。這太棒了！

5個孩子的瑜伽姿勢

太陽致敬

孩子應該站立，雙腿平行，並試圖讓雙腳平行放下身體。對於剛剛開始練習瑜伽的孩子來說，這是最推薦的瑜伽姿勢之一。

做這個姿勢很容易，不需要太多努力。但是，你應該留意它們，這樣它們就不會過度伸展或移動得太快。對於許多孩子來說，這種姿勢很有趣，因為它很容易理解。然而，如果他們太興奮，他們的衝動可以讓他們翻倒。

“我一直是尋找者，我仍然是，但我不再詢問書籍和明星了。我開始聽我靈魂的教導。“-Rumi-

腰部伸展

腰部拉伸姿勢非常適合靈活性。孩子應該雙腿向前伸展並試著伸直腳趾。他們必須保持這種姿勢幾秒鐘。這樣做可以幫助他們一點一點地加強關節。

脊柱在這種姿勢中起著重要作用。孩子們特別喜歡它，因為他們能夠運用他們的創造力和想象力。一旦他們用手觸控腳趾，他們就可以試著走得更遠。

樹的姿勢

對於這個姿勢，孩子應該假裝他們是一棵樹。他們應該站直，想象他們的根將他們留在地上。然後，他們必須移動一隻腳的鞋底並將其放在另一條腿的內側。他們應該保留它，只要他們可以持有它。

一旦他們保持平衡，他們應該將手臂抬高到頭頂。他們應該想象他們是一棵強壯的樹，即使是一場大風暴也無法動搖。

戰士姿勢

為了做到這一點，孩子應該首先將他們的一條腿抬起並彎曲。他們應該保持另一條腿伸展。一旦孩子保持平衡，他們必須 像以前的姿勢一樣將手臂抬高到頭頂。

在這個姿勢中，孩子必須想象他們是一個強大的戰士。他們必須認為沒有人可以擊倒他們或移動他們。除了快速改善平衡之外，這是增強其注意力和力量的完美方式。

眼鏡蛇姿勢

該眼鏡蛇姿勢是孩子們最知名的姿勢之一。他們應該首先面朝下躺著。然後，在他們的幫助下，他們必須慢慢抬起上半身。他們身體的下半部分應保持筆直伸展。

這項運動加強了脊柱。它還有助於加強上半身關節，如手臂和手。兒童經常將這種姿勢與蛇攻擊聯絡起來。因此，當他們做這個姿勢時，他們可能會感到勇敢。

瑜伽是最完整的練習之一。從小就開始你的孩子是朝著正確方向邁出的一大步，因為它將幫助他們獲得某些技能和能力，如力量和專注力。但不要試圖強迫他們參與。沒有什麼比一個感到有壓力做某事的孩子更糟糕了。

做瑜伽會讓你的孩子感到成功。這項練習為孩子們提供了一些重要的生活技能。

兒童瑜伽需要專業老師指導訓練。

兒童瑜伽可以分為：親子瑜伽、兒童瑜伽、青少年瑜伽多種課程。

課程整合了瑜伽、遊戲、雙語故事、音樂唱誦（Mantra）、古詩詞、繪畫等趣味形式，寓教於樂。在運動中互動，由內而外鍛鍊了身體，同時訓練了孩子的內在力量、平衡、提升注意力等領域的能力。長期的瑜伽練習會讓他們把這些技巧有意識地應用到生活中，養成良好的行為習慣，塑造優秀的品格。

兒童練瑜伽是可以的，前提是他要有興趣。不可以強求。動作可以先簡後難。我記得看過一對練瑜伽的母女，最開始的時候是母親練習，慢慢的，女兒也就喜歡上了。瑜伽可以增加身體的有韌性。堅持做挺不錯的選擇。